{"id":2269627,"date":"2025-09-20T14:08:55","date_gmt":"2025-09-20T12:08:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2269627"},"modified":"2025-09-20T14:08:55","modified_gmt":"2025-09-20T12:08:55","slug":"taplalkozas-egeszegtelen-etelek-ne-vasarold","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/taplalkozas-egeszegtelen-etelek-ne-vasarold\/","title":{"rendered":"T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151 tan\u00e1csolja: ezeket az \u00e9teleket sose v\u00e1s\u00e1rold!"},"content":{"rendered":"

Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s alapja a sok z\u00f6lds\u00e9g, gy\u00fcm\u00f6lcs<\/a>, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabona, h\u00fcvelyes \u00e9s di\u00f3f\u00e9le \u2013 ezek rendszeres fogyaszt\u00e1sa j\u00f3t\u00e9konyan hat a szervezetre. Vannak azonban olyan \u00e9lelmiszerek, amelyeket \u00e9rdemes teljesen ker\u00fclni, mert t\u00falzottan feldolgozottak, kev\u00e9s hasznos t\u00e1panyagot tartalmaznak, \u00e9s ak\u00e1r eg\u00e9szs\u00e9gk\u00e1ros\u00edt\u00f3 hat\u00e1suk is lehet. N\u00e9zz\u00fck a szak\u00e9rt\u0151k tan\u00e1csait: mi az, amit soha t\u00f6bb\u00e9 ne vegy\u00fcnk!<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tSe f\u00fcrd\u0151k\u00e1d, se zuhanykabin \u2013 berobban az \u00faj f\u00fcrd\u0151szobai trend<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

Ne is tarts ilyet otthon, nehogy k\u00eds\u00e9rt\u00e9sbe ess!<\/h2>\n

Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a feh\u00e9r toastkeny\u00e9r<\/strong>, amely alig tartalmaz rostot, gyorsan \u00e9hs\u00e9get okoz, \u00e9s sokszor adal\u00e9kanyagokkal, cukorral, szirupokkal teszik \u00edzletesebb\u00e9. Szint\u00e9n ide sorolhat\u00f3k a veg\u00e1n r\u00e1ntott h\u00fasok<\/strong> (nuggets<\/em>), amelyek ugyan nem h\u00fasb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclnek, de a legt\u00f6bb v\u00e1ltozat sok adal\u00e9kanyagot \u00e9s k\u00e9tes \u00f6sszetev\u0151t tartalmaz. Ugyanez igaz a „light” sz\u00f3val f\u00e9mjelzett, cs\u00f6kkentett zs\u00edr- vagy cukortartalm\u00fa term\u00e9kekre<\/strong> is: a hi\u00e1nyz\u00f3 anyagokat gyakran m\u00e1s, kev\u00e9sb\u00e9 eg\u00e9szs\u00e9ges anyagokkal p\u00f3tolj\u00e1k, \u00e9s v\u00e9gs\u0151 soron nem sokkal kal\u00f3riaszeg\u00e9nyebbek.<\/p>\n

\"Reggeliz\u0151<\/a>
Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Ker\u00fclend\u0151k az el\u0151recsomagolt felv\u00e1gottak<\/strong> is, ak\u00e1r h\u00fasb\u00f3l, ak\u00e1r n\u00f6v\u00e9nyi alapanyagb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclnek. Ezek szint\u00e9n feldolgozott \u00e9lelmiszerek, amelyek fogyaszt\u00e1sa a kutat\u00e1sok szerint \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le kr\u00f3nikus betegs\u00e9gekkel.<\/p>\n

A WHO a feldolgozott h\u00fasokat<\/a> kifejezetten r\u00e1kkelt\u0151nek min\u0151s\u00edtette.<\/p><\/blockquote>\n

Helyett\u00fck jobb v\u00e1laszt\u00e1s a h\u00e1zi k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u0171 kr\u00e9m vagy friss alapanyagokb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt szendvicsfelt\u00e9t.<\/p>\n

A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151k a konvencion\u00e1lisan termesztett z\u00f6lds\u00e9geket \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket<\/strong> is ink\u00e1bb mell\u0151zik, mivel gyakran tartalmazhatnak n\u00f6v\u00e9nyv\u00e9d\u0151szer-maradv\u00e1nyokat. A bioterm\u00e9kek nemcsak eg\u00e9szs\u00e9gesebbek, hanem a k\u00f6rnyezetet is k\u00edm\u00e9lik. Szint\u00e9n feleslegesek a feh\u00e9rjeszeletek<\/strong>: t\u00fal dr\u00e1g\u00e1k, tele vannak adal\u00e9kokkal, \u00e9s<\/p>\n

a sz\u00fcks\u00e9ges napi feh\u00e9rjemennyis\u00e9get sokkal jobb term\u00e9szetes forr\u00e1sb\u00f3l \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul h\u00fcvelyesekb\u0151l, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1b\u00f3l vagy tejterm\u00e9kekb\u0151l \u2013 fedezni.<\/p><\/blockquote>\n

A gyors\u00e9telek<\/strong> is ker\u00fclend\u0151k, mivel gyakran sil\u00e1ny alapanyagb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclnek, \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von n\u00f6velik a betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t. V\u00e9g\u00fcl a t\u00falzott \u00e9dess\u00e9gfogyaszt\u00e1s<\/strong> is eg\u00e9szs\u00e9gtelen, ez\u00e9rt a legegyszer\u0171bb megel\u0151zni azzal, ha eleve nem tartunk otthon csokol\u00e1d\u00e9t<\/a> vagy cukros nassolnival\u00f3t.<\/p>\n

Mindez azonban nem jelenti azt, hogy mindenkinek t\u00f6k\u00e9letesen kellene \u00e9tkeznie:<\/p>\n

stresszes, rohan\u00f3s id\u0151szakokban term\u00e9szetes, ha valaki gyeng\u00e9bb pillanataiban kev\u00e9sb\u00e9 eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekhez ny\u00fal.<\/p><\/blockquote>\n

A l\u00e9nyeg a m\u00e9rt\u00e9k \u00e9s az egyens\u00faly<\/strong>: a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1snak \u00e9lvezetesnek kell maradnia, \u00e9s belef\u00e9r, ha id\u0151nk\u00e9nt pizz\u00e1t rendel\u00fcnk, \u00fcd\u00edt\u0151t iszunk vagy \u00e9dess\u00e9get esz\u00fcnk.<\/p>\n

via Utopia.de<\/a><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tMegnevezt\u00e9k az egyik legszennyezettebb halfajt\u00e1t – messzire ker\u00fcld el, tele lehet neh\u00e9zf\u00e9mekkel<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s kiemelked\u0151en fontos a teljes \u00e9let szempontj\u00e1b\u00f3l: n\u00e9zz\u00fck, mely \u00e9teleket \u00e9rdemes teljesen elker\u00fclni, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges maradj!<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":2268322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[40,245,4741,5591],"class_list":["post-2269627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-egeszseg","tag-elelmiszer","tag-konyha","tag-taplalkozas"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2269627"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2269650,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269627\/revisions\/2269650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2268322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2269627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2269627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2269627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}