{"id":2266190,"date":"2025-07-25T18:33:22","date_gmt":"2025-07-25T16:33:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2266190"},"modified":"2025-07-25T13:47:56","modified_gmt":"2025-07-25T11:47:56","slug":"parna-alvas-idealis-tippek-szakerto-tanacs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/parna-alvas-idealis-tippek-szakerto-tanacs\/","title":{"rendered":"H\u00e1ny p\u00e1rna az ide\u00e1lis alv\u00e1shoz? Sosem tal\u00e1ln\u00e1d ki!"},"content":{"rendered":"

Marcus Kamps alv\u00e1sszak\u00e9rt\u0151 szerint az lenne az ide\u00e1lis, ha k\u00e9t p\u00e1rn\u00e1t haszn\u00e1ln\u00e1nk \u2013 egyet a h\u00e1ton fekv\u00e9shez, egy m\u00e1sikat az oldalfekv\u00e9shez \u2013 \u00edrja a Bunte<\/a>.<\/p>\n

\"Mosolyogva
Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Ennek oka, hogy h\u00e1ton fekve alacsonyabb p\u00e1rn\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g, m\u00edg oldalt fekve egy magasabbra. \u00cdgy a gerincoszlopot sokkal jobban tehermentes\u00edthetj\u00fck. Ha csak egy p\u00e1rn\u00e1t \u2013 vagy rossz t\u00edpust \u2013 haszn\u00e1lunk az alv\u00e1s<\/a> sor\u00e1n, az hossz\u00fa t\u00e1von nyakf\u00e1jdalmat, s\u0151t ak\u00e1r porckorongs\u00e9rvet is okozhat.<\/p>\n

A megfelel\u0151 p\u00e1rnamagass\u00e1g egy\u00e9nenk\u00e9nt elt\u00e9r<\/h2>\n

Honnan tudhatod, j\u00f3-e a p\u00e1rn\u00e1d? Oldalfekv\u00e9sben akkor ide\u00e1lis, ha kit\u00f6lti a v\u00e1llad \u00e9s a gerinced k\u00f6z\u00f6tti r\u00e9st, \u00e9s a nyaki csigoly\u00e1k egy vonalban maradnak a gerinccel. Ha a p\u00e1rna t\u00fal magas, a nyakad megt\u00f6rik \u2013 ilyenkor a gerinc elhajlik vagy t\u00falny\u00falik. H\u00e1ton fekve ide\u00e1lis esetben a p\u00e1rna csak a nyakat t\u00e1masztja al\u00e1, nem szabad, hogy a v\u00e1llad al\u00e1 ker\u00fclj\u00f6n.<\/strong> A legjobb m\u00f3dszer a megfelel\u0151 magass\u00e1g meg\u00e1llap\u00edt\u00e1s\u00e1hoz, ha p\u00e1rna n\u00e9lk\u00fcl fekszel le az \u00e1gyra, \u00e9s megn\u00e9zed, mekkora a r\u00e9s a nyakad \u00e9s a v\u00e1llad k\u00f6z\u00f6tt \u2013 a p\u00e1rn\u00e1nak ezt a teret kell kit\u00f6ltenie.<\/p>\n

A megfelel\u0151 alv\u00e1spoz\u00edci\u00f3 is fontos<\/h2>\n

A p\u00e1rnav\u00e1laszt\u00e1sn\u00e1l fontos szempont, hogy hogyan szeretsz aludni. Ha a h\u00e1tadon, akkor alacsonyabb p\u00e1rn\u00e1t v\u00e1lassz. Ha gyakran fordulsz oldalra, \u00e9rdemes egy magasabb tartal\u00e9kp\u00e1rn\u00e1t is odak\u00e9sz\u00edteni \u2013 a h\u00e1ton haszn\u00e1lt p\u00e1rn\u00e1t pedig ilyenkor beteheted a t\u00e9rdeid k\u00f6z\u00e9, hogy m\u00e9g jobban tehermentes\u00edtsd a gerinced.<\/strong><\/p>\n

Ha hason alszol, akkor pedig lehet\u0151s\u00e9g szerint egy\u00e1ltal\u00e1n ne haszn\u00e1lj p\u00e1rn\u00e1t \u2013 ebben a p\u00f3zban a nyakad t\u00fals\u00e1gosan elcsavarodik, ami hossz\u00fa t\u00e1von probl\u00e9m\u00e1kat okozhat.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tIgy\u00e1l este egy poh\u00e1rral ebb\u0151l: \u00fagy fogsz elaludni, mint egy csecsem\u0151<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reggelente gyakran \u00e9bredsz nyak- vagy fejf\u00e1j\u00e1ssal? Ennek h\u00e1tter\u00e9ben sokszor a nem megfelel\u0151 p\u00e1rna \u00e1ll \u2013 \u00e9s nem csak a m\u00e9rete, hanem az is sz\u00e1m\u00edt, h\u00e1ny p\u00e1rn\u00e1t haszn\u00e1lsz alv\u00e1s k\u00f6zben.<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":2266196,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[1313,12472,12593,5098],"class_list":["post-2266190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-alvas","tag-parna","tag-szakerto","tag-tipp"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2266190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2266190"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2266190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2266197,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2266190\/revisions\/2266197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2266196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2266190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2266190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2266190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}