{"id":2262805,"date":"2025-05-26T05:33:36","date_gmt":"2025-05-26T03:33:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2262805"},"modified":"2025-05-23T12:26:09","modified_gmt":"2025-05-23T10:26:09","slug":"kave-reggel-8-9-kozott-kortizol-filter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/kave-reggel-8-9-kozott-kortizol-filter\/","title":{"rendered":"Ez\u00e9rt ne k\u00e1v\u00e9zz reggel 8 \u00e9s 9 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt – egy kutat\u00e1s szerint az eg\u00e9szs\u00e9ged b\u00e1nhatja"},"content":{"rendered":"

Sokan egy cs\u00e9sze k\u00e1v\u00e9val ind\u00edtj\u00e1k a napot, ak\u00e1r reggeli el\u0151tt is. A kutat\u00e1sok azonban azt mutatj\u00e1k: reggel 8 \u00e9s 9 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9s sz\u00fcks\u00e9gtelen a k\u00e1v\u00e9fogyaszt\u00e1s, \u00edrja a Donna Magazin.de<\/a>.<\/p>\n

Ilyenkor idd a k\u00e1v\u00e9d<\/h2>\n

A reggeli k\u00e1v\u00e9fogyaszt\u00e1s sok esetben nem az \u00e9lvezetr\u0151l, hanem a fel\u00e9bred\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l: egy m\u00e9lyen \u00e1taludt \u00e9jszaka ut\u00e1n a koffein serkenti az aktivit\u00e1st. Kutat\u00e1sok szerint azonban a szervezet saj\u00e1t mechanizmusa is k\u00e9pes ugyanerre: reggel 8 \u00e9s 9 k\u00f6z\u00f6tt test\u00fcnk term\u00e9szetes m\u00f3don termeli a kortizolt<\/strong>, ami egy \u00e9breszt\u0151 \u00e9s stresszkezel\u0151 hat\u00e1s\u00fa hormon. Ez\u00e9rt ebben az id\u0151szakban nem \u00e9rdemes k\u00e1v\u00e9t fogyasztani, mivel en\u00e9lk\u00fcl is remek\u00fcl fel\u00e9bredhet\u00fcnk.<\/p>\n

\"Egy<\/a>
Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Emellett, ha 8 \u00e9s 9 k\u00f6z\u00f6tt rendszeresen k\u00e1v\u00e9t fogyasztunk, az egyenes \u00fat a koffeinf\u00fcgg\u0151s\u00e9ghez<\/strong>: ha a szervezet\u00fcnk hozz\u00e1szokik a koffeinhez, id\u0151vel egyre t\u00f6bbet kell innunk bel\u0151le ugyanazon \u00e9breszt\u0151 hat\u00e1s el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez. Illetve, ha ilyenkor isszuk a k\u00e1v\u00e9t, az megzavarhatja a hormonh\u00e1ztart\u00e1st, n\u00f6veli a kortizolszintet, ami hossz\u00fa t\u00e1von fokozott stressz\u00e9rzetet, szorong\u00e1st \u00e9s kimer\u00fclts\u00e9get okozhat.<\/strong> A koffein \u00e9s a kortizol kombin\u00e1ci\u00f3ja nem ide\u00e1lis: \u00e9rdemes megv\u00e1rni, m\u00edg a kortizolszint term\u00e9szetes m\u00f3don cs\u00f6kken, \u00e9s csak ut\u00e1na fogyasztani k\u00e1v\u00e9t.<\/p>\n

A legide\u00e1lisabb id\u0151szak a d\u00e9lel\u0151tti 9:30 \u00e9s 11:30 k\u00f6z\u00f6tti, illetve a d\u00e9lut\u00e1ni 13:30 \u00e9s 17 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tti id\u0151tartam.<\/p><\/blockquote>\n

Ekkor a k\u00e1v\u00e9 \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 hat\u00e1sa jobban \u00e9rv\u00e9nyes\u00fcl, \u00e9s nem bor\u00edtja fel a hormonh\u00e1ztart\u00e1st.<\/p>\n

\u00cdgy k\u00e9sz\u00edtsd el a k\u00e1v\u00e9d, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges legyen<\/h2>\n

Az sem mindegy, hogyan k\u00e9sz\u00edted el a k\u00e1v\u00e9t: a Harvard Egyetem<\/strong> kutat\u00e1sa szerint a filteres k\u00e1v\u00e9<\/a> a legeg\u00e9szs\u00e9gesebb v\u00e1laszt\u00e1s. A filterk\u00e1v\u00e9 cs\u00f6kkenti a koleszterinszintet, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1ssal rendelkezik, \u00e9s seg\u00edthet megel\u0151zni sz\u00edv-, m\u00e1j- \u00e9s daganatos betegs\u00e9geket. Azoknak, akik f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3t szednek, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott a filterk\u00e1v\u00e9, mivel fokozza annak hat\u00e1s\u00e1t. Ezzel szemben a sz\u0171retlen k\u00e1v\u00e9fajt\u00e1k \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a dugatty\u00fas k\u00e1v\u00e9f\u0151z\u0151vel k\u00e9sz\u00edtett k\u00e1v\u00e9<\/strong> vagy a t\u00f6r\u00f6k k\u00e1v\u00e9<\/strong> \u2013 emelhetik a koleszterinszintet,.<\/p>\n

A k\u00e1v\u00e9 teh\u00e1t nem \u00f6rd\u00f6gt\u0151l val\u00f3 ital, s\u0151t, m\u00e9g eg\u00e9szs\u00e9ges is lehet, ha megfelel\u0151 id\u0151ben \u00e9s m\u00f3don fogyasztjuk. Aki teh\u00e1t eg\u00e9szs\u00e9gtudatosan szeretn\u00e9 \u00e9lvezni a cs\u00e9sze k\u00e1v\u00e9j\u00e1t, az ker\u00fclje a reggeli kortizoltermel\u0151 id\u0151szakot, \u00e9s v\u00e1lasszon sz\u0171rt k\u00e1v\u00e9t.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tEz\u00e9rt k\u00e9ne neked is a f\u0171be sz\u00f3rnod a k\u00e1v\u00e9zaccot<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A reggeli k\u00e1v\u00e9 sokak sz\u00e1m\u00e1ra kihagyhatatlan rutin: azt azonban kevesen tudj\u00e1k, hogy egy bizonyos id\u0151szakban k\u00e1ros a fogyaszt\u00e1sa. Mutatjuk, mikor ne idd!<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":2252376,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8180],"tags":[40,8189,2542,8073],"class_list":["post-2262805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trending","tag-egeszseg","tag-filteres-kavefozo","tag-kave","tag-reggel"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2262805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2262805"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2262805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2262867,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2262805\/revisions\/2262867"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2252376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2262805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2262805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2262805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}