{"id":2223735,"date":"2022-08-20T06:03:20","date_gmt":"2022-08-20T04:03:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2223735"},"modified":"2022-08-20T08:40:58","modified_gmt":"2022-08-20T06:40:58","slug":"inflacio-stressz-mentalis-egeszseg-haboru-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/inflacio-stressz-mentalis-egeszseg-haboru-2022\/","title":{"rendered":"Infl\u00e1ci\u00f3 a stresszben – Ilyen hat\u00e1ssal van r\u00e1nk az \u00e1remelked\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Elk\u00e9peszt\u0151 infl\u00e1ci\u00f3, ezer forintos keny\u00e9r, emelked\u0151 rezsi\u00e1rak \u2013 hetek \u00f3ta nem telik el nap an\u00e9lk\u00fcl, hogy ne jelenne meg valamilyen v\u00e9szj\u00f3sl\u00f3, felh\u00e1bor\u00edt\u00f3 vagy egyszer\u0171en csak mindezid\u00e1ig elk\u00e9pzelhetetlen h\u00edr a folyamatosan n\u00f6vekv\u0151 \u00e1rakr\u00f3l \u00e9s azok k\u00f6vetkezm\u00e9nyeir\u0151l. De vajon azon k\u00edv\u00fcl, hogy el\u0151rel\u00e1that\u00f3lag a sp\u00f3rol\u00e1sra kell berendezkedn\u00fcnk, milyen hat\u00e1ssal van pszich\u00e9sen a mindennapjainkra ez az \u00e1lland\u00f3an v\u00e1ltoz\u00f3, kisz\u00e1m\u00edthatatlan \u00e9lethelyzet? Mit tehet\u00fcnk az\u00e9rt, hogy elker\u00fclj\u00fck azt, hogy belecs\u00fasszunk egy v\u00e9get nem \u00e9r\u0151 negat\u00edv spir\u00e1lba, aminek a v\u00e9g\u00e9n csak a v\u00e9lt vagy val\u00f3s kil\u00e1t\u00e1stalans\u00e1ggal \u00e9s rem\u00e9nytelens\u00e9ggel tal\u00e1ljuk szemben magunkat?<\/p>\n

\"Az
Fot\u00f3: MTVA\/Bizom\u00e1nyosi: Faludi Imre<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

A szomsz\u00e9dban zajl\u00f3 ukr\u00e1n-orosz h\u00e1bor\u00fa, a r\u00e9g nem l\u00e1tott asz\u00e1ly, az elk\u00e9peszt\u0151en labilis geopolitikai helyzet \u2013 sok mindennel lehet magyar\u00e1zni, hogy mi\u00e9rt \u00e9s hogyan n\u00f6vekedtek az \u00e1rak az elm\u00falt \u00e9vekben, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az elm\u00falt egy \u00e9vben. Term\u00e9szetesen nek\u00fcnk nem tiszt\u00fcnk ebben igazs\u00e1got tenni, nem is fogunk, de \u00e9rdemes egy pillant\u00e1st vetni a t\u00e9nyekre. Id\u00e9n m\u00e1jusban az egy \u00e9vvel ezel\u0151tti \u00e1rakhoz k\u00e9pest a KSH adatai szerint 18,6 %-kal<\/strong> voltak magasabbak az \u00e9lelmiszer\u00e1rak. A Magyar Nemzeti Bank elemz\u0151i pedig m\u00e9g csak a k\u00f6vetkez\u0151 h\u00f3napokra j\u00f3solj\u00e1k az infl\u00e1ci\u00f3<\/a><\/strong> val\u00f3di kics\u00facsosod\u00e1s\u00e1t: el\u0151zetesen nagyj\u00e1b\u00f3l ak\u00e1r a h\u00fasz sz\u00e1zal\u00e9kot<\/strong><\/a> is el\u00e9rheti. Mindemellett a f\u0171t\u00e9si szezon el\u0151tt sokaknak fogalmuk sincs, hogy mib\u0151l \u00e9s hogyan fogj\u00e1k \u00e1tv\u00e9szelni a hidegebb h\u00f3napokat, \u00e1tlagfogyaszt\u00f3nak min\u0151s\u00fclnek-e vagy esetleg a h\u00e9tszeres \u00e1rat kell megfizetni\u00fck a g\u00e1z\u00e9rt: egysz\u00f3val \u00f3ri\u00e1si a l\u00e9tbizonytalans\u00e1g, olyan, amilyennel r\u00e9gen nem kellett szemben\u00e9zn\u00fcnk. A jelenlegi helyzet nem csup\u00e1n a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1nkra, de a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre is s\u00falyos k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1r \u00e9s ez egy olyan spir\u00e1lt eredm\u00e9nyezhet, amib\u0151l neh\u00e9z kikeveredni.<\/p>\n

A f\u00e9lelem gy\u00f6kere \u00e9s haszna<\/h2>\n

Nem kell messzire visszamenn\u00fcnk az id\u0151ben, ha meg akarjuk vizsg\u00e1lni, hogy milyen hat\u00e1ssal van az egy\u00e9nekre egy olyan esem\u00e9ny, ami az eg\u00e9sz t\u00e1rsadalmat \u00e9rinti: a koronav\u00edrus ezt ugyanis t\u00f6k\u00e9letesen megmutatta. Egy olyan esem\u00e9ny, ami alapjaiban rengeti meg a mindennapjainkat, ami sosem l\u00e1tott kih\u00edv\u00e1sok el\u00e9 \u00e1ll\u00edt \u00e9s teljesen felbor\u00edtja a biztons\u00e1g\u00e9rzet\u00fcnket, kihat a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre is. A bizonytalans\u00e1g nyom\u00e1n az emberek p\u00e9ld\u00e1ul elkezdenek irracion\u00e1lis m\u00f3don t\u00falk\u00f6ltekezni, m\u00e9g akkor is, ha erre semmilyen fedezet\u00fck nincs.<\/p>\n

\"Az
Fot\u00f3: Akos Stiller\/Bloomberg via Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Ahogy a Covid<\/strong><\/a>, \u00fagy a folyamatosan n\u00f6vekv\u0151 infl\u00e1ci\u00f3 is gazdas\u00e1gi bizonytalans\u00e1got, kisz\u00e1m\u00edthatatlans\u00e1got eredm\u00e9nyez, ami ak\u00e1r kr\u00f3nikus stresszt<\/strong> is okozhat, ez pedig visszahat a gazdas\u00e1gi termel\u00e9sre \u2013 \u00e9s m\u00e1ris a huszonkettes csapd\u00e1j\u00e1ban tal\u00e1ljuk magunkat.<\/p>\n

Egy ember \u00e9let\u00e9ben minden v\u00e1ltoz\u00e1s, ami kimozd\u00edt a mindennapok rutinj\u00e1b\u00f3l alapvet\u0151en k\u00e9nyelmetlen \u00e9s f\u00e9lelemmel j\u00e1r. Amikor megj\u00f3solhatatlan a j\u00f6v\u0151, amikor elveszik a biztons\u00e1g, akkor ez a f\u00e9lelem a legterm\u00e9szetesebb emberi reakci\u00f3<\/p><\/blockquote>\n

magyar\u00e1zta lapunknak Dr. Makai G\u00e1bor<\/strong>, klinikai szakpszichol\u00f3gus. \u2013 A f\u00e9lelem ilyen helyzetben el\u0151ny\u00f6s<\/strong>: az ember elkezdi mozg\u00f3s\u00edtani a megl\u00e9v\u0151 er\u0151forr\u00e1sait, megpr\u00f3b\u00e1l a megold\u00e1s ir\u00e1ny\u00e1ba haladni, sz\u00f3val a f\u00e9lelem miatt egyszer\u0171en adapt\u00e1l\u00f3dik az \u00faj \u00e9lethelyzethez. Ez lehet a pozit\u00edv kimenetele a dolognak.<\/p>\n

F\u00e9lelemb\u0151l szorong\u00e1s, szorong\u00e1sb\u00f3l p\u00e1nik<\/h2>\n

A szakember szerint azonban akkor, ha t\u00fal sok a rajtunk k\u00edv\u00fcl \u00e1ll\u00f3, folyamatosan v\u00e1ltoz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151, akkor az alapvet\u0151en hasznos f\u00e9lelem, ami tev\u00e9kenys\u00e9gre sarkall, a vissz\u00e1j\u00e1ra fordulhat.<\/p>\n

-Ilyen esetben k\u00f6nnyen v\u00e1lhatunk passz\u00edvv\u00e1, visszah\u00faz\u00f3d\u00f3v\u00e1. Sz\u00f3 szerint az t\u00f6rt\u00e9nik, hogy maga al\u00e1 temet a rengeteg negat\u00edv hat\u00e1s, \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy mi csak elszenved\u0151i vagyunk az esem\u00e9nyeknek, nincs belesz\u00f3l\u00e1sunk az alak\u00edt\u00e1sukba. Egy ilyen, folyamatos k\u00e9szenl\u00e9ti \u00e1llapotban nagyon hamar k\u00e9pesek vagyunk pszich\u00e9sen lemer\u00fclni: az alapvet\u0151en pozit\u00edv el\u0151jel\u0171 f\u00e9lelem szorong\u00e1ss\u00e1 alakul, ami komoly k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1rhat.<\/p>\n

A kr\u00f3nikus stressz j\u00e1rhat k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 er\u0151ss\u00e9g\u0171 p\u00e1nikreakci\u00f3kkal, alv\u00e1szavarral, sz\u00e9ls\u0151s\u00e9gesen negat\u00edv hangulattal<\/p><\/blockquote>\n

\u2013 mondta a szak\u00e9rt\u0151. \u2013 Ebben a helyzetben, amennyiben ez \u00e1lland\u00f3sul, vagy egyszer\u0171en csak hosszabb ideig fenn\u00e1ll, elkezdj\u00fck torz\u00edtani a val\u00f3s\u00e1got, mindent sokkal bor\u00fasabban l\u00e1tunk, mondhatjuk, hogy elkezdj\u00fck elvesz\u00edteni a k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket a racion\u00e1lis gondolkod\u00e1sra.<\/p>\n

Egy negat\u00edv \u00f6rv\u00e9ny foglyai<\/h2>\n

A legfontosabb k\u00e9rd\u00e9s persze az, hogy mit lehet tenni akkor, ha azt tapasztaljuk magunkon, hogy nap nap ut\u00e1n egyre kil\u00e1t\u00e1stalanabbnak, s\u00f6t\u00e9tebbnek l\u00e1tjuk a helyzet\u00fcnket \u00e9s leh\u00faz a rem\u00e9nytelens\u00e9g?<\/p>\n

-Fontos, hogy meg\u00e1lljunk, megvizsg\u00e1ljuk a helyzet\u00fcnket \u00e9s reag\u00e1ljunk r\u00e1. Ez amennyire egyszer\u0171nek hangzik, egy ilyen helyzetben nem \u00e9ppen k\u00f6nny\u0171 megtenni. Ha \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy t\u00fal sok a vil\u00e1g \u0151r\u00fclete, a saj\u00e1t, egy\u00e9ni szint\u00fcnk\u00f6n kell elkezdeni megn\u00e9zni a probl\u00e9m\u00e1kat, legyen sz\u00f3 ak\u00e1r a magas \u00e1rakr\u00f3l, ak\u00e1r a rezsir\u0151l, de ez minden helyzetben hat\u00e1sos lehet. P\u00e9ld\u00e1ul \u00edrjuk \u00f6ssze, hogy mire mennyit k\u00f6lt\u00fcnk, hol tudunk bel\u0151le visszavenni, vagy mondjuk melyik az a r\u00e9sze a h\u00e1znak, amit nem kell felt\u00e9tlen\u00fcl f\u0171teni – magyar\u00e1zta a szakpszichol\u00f3gus.<\/p>\n

\"A
Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

-Egy\u00e9ni szinten kell reag\u00e1lni: ez a legfontosabb. Fontos viszont, hogy ne szigetelj\u00fck el magunkat, ne mag\u00e1nyos\u00edtsuk el magunkat, mert egy ilyen helyzetben ez csak ront az \u00e1llapotunkon.<\/p>\n

Az ilyen szitu\u00e1ci\u00f3kban, pont az\u00e9rt, mert nem a val\u00f3s\u00e1gnak megfelel\u0151en l\u00e1tjuk a dolgainkat, azt gondoljuk: \u00f6r\u00f6kk\u00e9 tart majd ez a helyzet.<\/p><\/blockquote>\n

De err\u0151l term\u00e9szetesen sz\u00f3 sincs, f\u0151leg akkor, ha arra helyezz\u00fck a hangs\u00falyt, hogy mi mit tehet\u00fcnk az\u00e9rt, hogy jobb\u00e1, vagy legal\u00e1bbis elviselhet\u0151v\u00e9 tegy\u00fck a mindennapjainkat. <\/p>\n

Minden mindennel \u00f6sszef\u00fcgg<\/h2>\n

Szakemberek szerint nem csup\u00e1n az infl\u00e1ci\u00f3 hat rosszul a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre, hanem ford\u00edtva is: egysz\u00f3val a saj\u00e1t pszich\u00e9nk ak\u00e1r rosszabb\u00e1 teheti azt, ahogy meg\u00e9lj\u00fck az \u00e1rak n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t. A kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy a v\u00e1s\u00e1rl\u00f3k rendszeresen k\u00f6vetik az \u00e1rak alakul\u00e1s\u00e1t \u00e9s mivel az adott helyzetben ezek n\u00f6vekednek, ezt vet\u00edtik ki a j\u00f6v\u0151re is. Egyszer\u0171en fogalmazva: ha azt hissz\u00fck, hogy az \u00e1rak folyamatosan ebben a temp\u00f3ban fognak n\u00f6vekedni, mint az infl\u00e1ci\u00f3 sor\u00e1n, hajlamosak vagyunk egyre ink\u00e1bb csak a pillanatban \u00e9lni. Vagyis arra, hogy itt \u00e9s most meglegyen minden, amihez hozz\u00e1szoktunk \u2013 ezzel a fogyaszt\u00f3i szok\u00e1ssal pedig mi magunk is ugyan\u00fagy r\u00e9szesei lesz\u00fcnk az \u00e1rak n\u00f6veked\u00e9snek.<\/p>\n

Ben Rutt<\/strong>, pszichol\u00f3gus, ment\u00e1lhigi\u00e9ni\u00e1s szak\u00e9rt\u0151 is erre mutat r\u00e1 egy \u00edr\u00e1s\u00e1ban<\/a>, amiben a neh\u00e9z gazdas\u00e1gi helyzetekben jellemz\u0151, \u00fagynevezett heurisztikus gondolkod\u00e1sra<\/strong>, probl\u00e9mamegold\u00e1s vesz\u00e9lyeire h\u00edvja fel a figyelmet. A l\u00e9nyege az, hogy nem alapos vizsg\u00e1latok \u00fatj\u00e1n, hanem csup\u00e1n fel\u00fcletes inform\u00e1ci\u00f3k \u00e9s el\u0151zetes tapasztalatok alapj\u00e1n vonunk le k\u00f6vetkeztet\u00e9seket \u00e9s ezek alapj\u00e1n is cseleksz\u00fcnk. Ezek az egy\u00e9bk\u00e9nt teljesen term\u00e9szetesen cselekv\u00e9sek \u00e9s reakci\u00f3k pedig sok szempontb\u00f3l m\u00e9g s\u00falyosabb\u00e1 tehetik az infl\u00e1ci\u00f3t.<\/p>\n