{"id":2216889,"date":"2022-02-08T05:55:48","date_gmt":"2022-02-08T04:55:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2216889"},"modified":"2022-02-07T19:15:22","modified_gmt":"2022-02-07T18:15:22","slug":"legjobb-alkalmazas-kaloriaszamlalo-vizivas-teendok-edzes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/legjobb-alkalmazas-kaloriaszamlalo-vizivas-teendok-edzes\/","title":{"rendered":"A legjobb appok mobilra, hogy betartsd az \u00faj\u00e9vi fogadalmad"},"content":{"rendered":"

Szilveszter – az \u00faj fogadalmak \u00e9s c\u00e9lok kit\u0171z\u00e9s\u00e9nek a napja. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg mind megfogadtuk, hogy az \u00faj \u00e9vben jobban odafigyel\u00fcnk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre, t\u00f6bbet sportolunk, nem felejtj\u00fck el bevinni a napi v\u00edzadagot, esetleg lefogyunk \u00e9s teljesen \u00e9letm\u00f3dot v\u00e1ltunk. Az elej\u00e9n jobb esetben m\u00e9g mind lelkesek vagyunk, ahogy telnek a hetek, egyre t\u00f6bben engedj\u00fck el magunkat – tisztelet a kiv\u00e9telnek. Hogy megk\u00f6nny\u00edts\u00fck a c\u00e9ljaink betart\u00e1s\u00e1t, olyan alkalmaz\u00e1sokat mutatunk, melyek j\u00f3 t\u00e1rsaink lehetnek az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sban \u00e9s egy\u00e9b fogadalmak teljes\u00edt\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

\u00c1ltal\u00e1nos fogadalmak: TickTick, Streaks, Habitica<\/h2>\n

Miel\u0151tt r\u00e1t\u00e9rn\u00e9nk az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1shoz kapcsolhat\u00f3 appokra, mutatunk n\u00e9h\u00e1ny olyan hasznos alkalmaz\u00e1st, ami \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban seg\u00edt rendszerezni az \u00e9let\u00fcnket. Hiszen minden \u00fajdons\u00e1gnak be kell \u00e9p\u00fclnie a mindennapjainkba – azt pedig legk\u00f6nnyebben \u00fagy lehet el\u00e9rni, ha napi szinten eml\u00e9keztetj\u00fck magunkat a teend\u0151kre, m\u00edg hozz\u00e1szokunk az \u00faj rendszerhez.<\/p>\n

\"TickTick<\/a>
Fot\u00f3: TickTick<\/figcaption><\/figure>\n

Ehhez persze a legegyszer\u0171bb be\u00e1ll\u00edtani az okostelefonunkon az eml\u00e9keztet\u0151t, vagy a TickTick<\/strong><\/a> alkalmaz\u00e1st is kipr\u00f3b\u00e1lhatjuk. Az app ingyenes, tudja az alapokat, de Pro fi\u00f3kra is \u00e9rdemes el\u0151fizetni, ezzel pr\u00e9mium szolg\u00e1ltat\u00e1sok is j\u00e1rnak. \u00cdrhatunk to-do list\u00e1kat, nyomon k\u00f6vethetj\u00fck a szok\u00e1sainkat, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 sz\u00ednekkel \u00e9s c\u00edmk\u00e9kkel jel\u00f6lhetj\u00fck az elt\u00e9r\u0151 priorit\u00e1sokat<\/strong>. Hogy mindig k\u00e9pben legy\u00fcnk, widgetet is hozz\u00e1adhatunk a f\u0151k\u00e9perny\u0151h\u00f6z, megjegyz\u00e9seket tehet\u00fcnk a feladatokhoz, eml\u00e9keztet\u0151 is el\u00e9rhet\u0151. Az app iOS \u00e9s Android rendszeren is el\u00e9rhet\u0151.<\/p>\n

A Streaks<\/strong><\/a> is egy to-do list\u00e1n alapul\u00f3 alkalmaz\u00e1s, seg\u00edt a j\u00f3 szok\u00e1sok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban. Feladatokat lehet l\u00e9trehozni, mint a kutyas\u00e9t\u00e1ltat\u00e1s, az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9s, nyelvtanul\u00e1s \u00e9s egyebek.<\/p>\n

J\u00e1t\u00e9kosan is fel lehet fogni az \u00e9letet – legal\u00e1bbis a Habitica<\/strong><\/a> ezt c\u00e9lozza meg. L\u00e9nyeg\u00e9ben ez egy videoj\u00e1t\u00e9k, ami seg\u00edt jav\u00edtani a val\u00f3 \u00e9letbeli szok\u00e1sainkon.<\/p>\n

J\u00e1t\u00e9koss\u00e1 teszi az \u00e9let\u00fcnket azzal, hogy a feladatainkat (szok\u00e1sok, napi feladatok, tennival\u00f3k) kis sz\u00f6rnyekk\u00e9 v\u00e1ltoztatja, akiket legy\u0151zhet\u00fcnk.<\/p><\/blockquote>\n

Min\u00e9l jobbak vagyunk ebben, ann\u00e1l jobban haladunk a j\u00e1t\u00e9kban, ha bakl\u00f6v\u00e9seket k\u00f6vet\u00fcnk el az \u00e9letben, a j\u00e1t\u00e9kban is elkezd\u00fcnk visszacs\u00faszni. J\u00e1tszhatjuk egyed\u00fcl, \u00e1m akkor v\u00e1lik igaz\u00e1n \u00e9rdekess\u00e9, amikor elkezd\u00fcnk egy\u00fcttm\u0171k\u00f6dni, vet\u00e9lkedni \u00e9s sz\u00e1mon k\u00e9rni m\u00e1sokat. A leghat\u00e9konyabb r\u00e9sze az \u00f6sszes \u00f6nfejleszt\u0151 programnak a szoci\u00e1lis sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9s, \u00e9s mi m\u00e1s lenne erre a legjobb k\u00f6rnyezet mint egy videoj\u00e1t\u00e9k?! Az el\u0151z\u0151h\u00f6z hasonl\u00f3an iPhone \u00e9s Android k\u00e9sz\u00fcl\u00e9keken is el\u00e9rhet\u0151.<\/p>\n

\"Habitica<\/a>
Fot\u00f3: Habitica<\/figcaption><\/figure>\n

Appok az eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9rt<\/h2>\n

Tal\u00e1n az egyik legn\u00e9pszer\u0171bb \u00e9s legsokoldal\u00fabb kal\u00f3riasz\u00e1ml\u00e1l\u00f3 alkalmaz\u00e1s a YAZIO<\/strong><\/a>: napi rendszeress\u00e9ggel vezethetj\u00fck az \u00e9telnapl\u00f3nkat, figyelemmel k\u00eds\u00e9rhetj\u00fck az aktivit\u00e1sunkat, sikeresen fogy\u00f3zhatunk, emellett b\u00f6jtk\u00f6vet\u00e9sre, receptek felvitel\u00e9re is van lehet\u0151s\u00e9g. A fizet\u0151s verzi\u00f3ban \u00e9trendre szabott receptekb\u0151l inspir\u00e1l\u00f3dhatunk, \u00e9s coach-ok seg\u00edtenek szem\u00e9lyre szabott \u00e9tkez\u00e9si terveket k\u00e9sz\u00edteni. Igen, sok ilyen \u00e9s ehhez hasonl\u00f3 alkalmaz\u00e1s van, ennek azonban a nagy el\u0151nye, hogy t\u00e9nyleg sokoldal\u00fa: sok term\u00e9k, \u00f6sszetev\u0151 el\u00e9rhet\u0151 benne, ami a hazai boltok polcain kaphat\u00f3, a term\u00e9kek beolvashat\u00f3k a vonalk\u00f3djukkal.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Fot\u00f3: Yazio<\/figcaption><\/figure>\n

M\u00e9g egy-egy konkr\u00e9t di\u00e9ta term\u00e9kei is szerepelnek, \u00edgy val\u00f3ban k\u00f6nny\u0171 a kal\u00f3riak\u00f6vet\u00e9s. Ami a sportokat illeti, sz\u00e1mtalan mozg\u00e1sforma szerepel – a takar\u00edt\u00e1st\u00f3l a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 bicajoz\u00e1sig. A megtett kilom\u00e9ter, sportol\u00e1ssal t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 vagy \u00e9ppen a t\u00e1vols\u00e1g alapj\u00e1n kalkul\u00e1lja, nagyj\u00e1b\u00f3l mennyit \u00e9gethett\u00fcnk. Be\u00e1ll\u00edthatjuk, h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t szeretn\u00e9nk fogyasztani, a testm\u00e9reteinket is felvihetj\u00fck, az app pedig seg\u00edt figyelemmel k\u00eds\u00e9rni a v\u00e1ltoz\u00e1sainkat.<\/p>\n

Nem csak az \u00e9tkez\u00e9seket, mozg\u00e1sokat jel\u00f6lhetj\u00fck, hanem az elfogyasztott folyad\u00e9kot is<\/strong>, \u00edgy t\u00e9nyleg minden megvan a YAZIO-ban, ami egy sikeres \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1shoz kell.<\/p>\n

Ahogy eml\u00edtett\u00fck, sok ehhez hasonl\u00f3 app van, a t\u00f6bbin\u00e9l viszont j\u00f3csk\u00e1n akadnak hi\u00e1nyoss\u00e1gok, ami a m\u00e1r felvitt term\u00e9kpalett\u00e1t illeti. Az\u00e9rt eml\u00edt\u00e9sk\u00e9ppen \u00e1lljon itt n\u00e9h\u00e1ny: Calorie Counter<\/a><\/strong>, Cronometer \u00b7 Nutrition Tracker<\/a><\/strong> \u00e9s a netes Kal\u00f3riaB\u00e1zis<\/a><\/strong> is el\u00e9rhet\u0151 app form\u00e1j\u00e1ban iOS-en<\/a> \u00e9s androidon<\/a> egyar\u00e1nt.<\/p>\n

\"\"
Illusztr\u00e1ci\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Mind tiszt\u00e1ban vagyunk azzal, milyen fontos a megfelel\u0151 v\u00edzmennyis\u00e9g bevitele a szervezet\u00fcnkbe, sokan m\u00e9gis rettent\u0151en kev\u00e9s vizet fogyasztunk. \u00c1ltal\u00e1ban azt a m\u00f3dszert javasolj\u00e1k a szak\u00e9rt\u0151k, hogy szerezz\u00fcnk be egy 1-2-3 literes palackot, \u00e9s rakjuk ki magunk el\u00e9. Ha l\u00e1tjuk, akkor automatikusan iszunk bel\u0151le. Enn\u00e9l van egy „drasztikusabb” m\u00f3dszer is, az pedig az eml\u00e9keztet\u0151. Ak\u00e1r az App Store<\/a>-ban, ak\u00e1r a Play \u00c1ruh\u00e1zban<\/a> a v\u00edzriaszt\u00e1sra keresve sz\u00e1mtalan appot tal\u00e1lunk – ezekben jel\u00f6lhetj\u00fck, mennyit ittunk (p\u00e9ld\u00e1ul palackkal, cs\u00e9sz\u00e9vel, b\u00f6gr\u00e9vel, stb.), \u00e9s m\u00e9g riaszt\u00e1st, eml\u00e9keztet\u0151t is k\u00fcldenek, hogy igyunk, itt az ideje az \u00e9ltet\u0151 v\u00edz fogyaszt\u00e1s\u00e1nak. Az alkalmaz\u00e1sok nagyon egyszer\u0171ek, nagyj\u00e1b\u00f3l azonos elven m\u0171k\u00f6dnek, \u00edgy m\u00e1r t\u00e9nyleg csak rajtunk m\u00falik, melyik szimpatikus. <\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\t6 eszk\u00f6z a hat\u00e9kony otthoni edz\u00e9shez, nem horror\u00e1ron<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

Nem mondunk \u00fajdons\u00e1got azzal, hogy az iPhone-osok az Eg\u00e9szs\u00e9g alkalmaz\u00e1sban t\u00f6bbek k\u00f6zt a naponta megtett l\u00e9p\u00e9seiket tarthatj\u00e1k sz\u00e1mon, de sok m\u00e1s l\u00e9p\u00e9ssz\u00e1ml\u00e1l\u00f3 alkalmaz\u00e1s is el\u00e9rhet\u0151 mindk\u00e9t rendszeren. Az eg\u00e9szs\u00e9ghez tartozik kellemes alv\u00e1s is – ezt k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 alv\u00e1sfigyel\u0151kkel monitorozhatjuk: p\u00e9ld\u00e1ul az Sleep Tracker<\/a> figyeli az alv\u00e1si ciklust, a horkol\u00e1st \u00e9s egy\u00e9b hangokat.<\/strong> Be\u00e1ll\u00edthat\u00f3 intelligens \u00e9breszt\u0151 az alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1k enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re \u00e9s az elalv\u00e1s el\u0151seg\u00edt\u00e9s\u00e9re (alm\u00e1sok \u00e9s nem alm\u00e1sok is haszn\u00e1lhatj\u00e1k). Alv\u00e1s, ev\u00e9s, iv\u00e1s megvolt, akkor m\u00e1r csak egy j\u00f3 sport alkalmaz\u00e1s kell. Ez persze egy\u00e9nf\u00fcgg\u0151: ki a teremben, ki vide\u00f3kkal, ki m\u00e1ssal edz. Mindenesetre az \u00e1ruh\u00e1zakban fel\u00fcl\u00e9st, planket, guggol\u00e1st seg\u00edt\u0151, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 hossz\u00fas\u00e1g\u00fa napi edz\u00e9ssorozatokat aj\u00e1nl\u00f3 appok k\u00f6z\u00f6tt is lehet bogar\u00e1szni. Teh\u00e1t minden adott az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1shoz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neked meddig siker\u00fclt megtartanod az \u00faj\u00e9vi fogadalmad? Ha nem t\u00fal sok\u00e1ig, akkor nem vagy egyed\u00fcl… \u00d6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fcnk olyan alkalmaz\u00e1sokat, melyek seg\u00edtenek betartani a fogadalmainkat, rendszerezni az \u00e9let\u00fcnket.<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":2216896,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8091],"tags":[15543,16786,16788,16787,16783,16784,16785,16782],"class_list":["post-2216889","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","tag-applikaciok","tag-calorie-counter","tag-habitica","tag-kaloriabazis","tag-sleep-tracker","tag-streaks","tag-tick-tick","tag-yazio"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2216889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2216889"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2216889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2217498,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2216889\/revisions\/2217498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2216896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2216889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2216889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2216889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}