{"id":2201589,"date":"2021-01-05T07:33:13","date_gmt":"2021-01-05T06:33:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/?p=2201589"},"modified":"2021-01-04T17:01:34","modified_gmt":"2021-01-04T16:01:34","slug":"5-dolog-amire-nincs-szukseged-hogy-fitt-legyel-2021-ben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/5-dolog-amire-nincs-szukseged-hogy-fitt-legyel-2021-ben\/","title":{"rendered":"5 dolog, amire nincs sz\u00fcks\u00e9ged, hogy fitt legy\u00e9l 2021-ben"},"content":{"rendered":"

A legt\u00f6bben azt az \u00faj\u00e9vi fogadalmat<\/strong> teszik, hogy jobban odafigyelnek a test\u00fckre, form\u00e1ba hozz\u00e1k magukat \u00e9s a t\u00f6bbi. Ez sokszor azzal j\u00e1r, hogy a fogadalmat tev\u0151k bemennek az els\u0151 boltba – vagy v\u00e9gign\u00e9zik az internetet -, majd az \u00f6sszes el\u00e9j\u00fck ker\u00fcl\u0151 felszerel\u00e9st megveszik, sz\u00f3val sok p\u00e9nzt k\u00f6ltenek \u00e9trend-tervekre, vitaminokra \u00e9s \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kre, fitneszeszk\u00f6z\u00f6kre, edz\u0151ruh\u00e1kra \u00e9s minden m\u00e1sra, amir\u0151l \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy haszn\u00e1t vehetik. Azt\u00e1n vagy haszn\u00e1lja, vagy nem… Ha magadra ismert\u00e9l, akkor id\u00e9n sp\u00f3rolj meg egy kis p\u00e9nzt<\/strong> azzal, hogy elhagyod ezt a hat dolgot, amire 2021-ben nincs sz\u00fcks\u00e9ged ahhoz, hogy fitt vagy eg\u00e9szs\u00e9ges legy\u00e9l.<\/p>\n

Nem kell dr\u00e1ga \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151<\/h2>\n

Ne a zs\u00edr\u00e9get\u0151kt\u0151l, az izom\u00e9p\u00edt\u0151kt\u0151l vagy b\u00e1rmely m\u00e1s kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kt\u0151l v\u00e1rjuk a fogy\u00e1st, ez ugyanis nem gyorsabb m\u00f3dja a sikernek  – ellenben a p\u00e9nzt\u00e1rca ki\u00fcr\u00edt\u00e9s\u00e9nek igen egyszer\u0171 m\u00f3dja. Ha m\u00e9g csak az edz\u00e9s kezdet\u00e9n vagy, nem kell sok t\u00edzezer forintot k\u00f6ltened ezekre a tablett\u00e1kra \u00e9s porokra. Mind\u00f6ssze annyit kell tenned, hogy odafigyelve olyan \u00e9teleket fogyasztasz<\/strong> (gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, z\u00f6lds\u00e9gek, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonaf\u00e9l\u00e9k, feh\u00e9rje \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrok) \u00e9s annyit, amennyire a szervezetednek sz\u00fcks\u00e9ge van<\/strong> – \u00edrja a CNet<\/a>.<\/p>\n

A fitts\u00e9ghez nincs sz\u00fcks\u00e9g cs\u00facstechnol\u00f3gi\u00e1ra vagy edz\u0151teremre<\/h2>\n

Egy\u00e1ltal\u00e1n nem kell a legszuperebb, mindenf\u00e9le extr\u00e9m k\u00e9sz\u00fcl\u00e9kkel felszerelt edz\u0151termet hajkur\u00e1szni a fogy\u00e1shoz, mozg\u00e1shoz – persze, ha valakinek ez az \u00e1lma, v\u00e1gya, akkor csak tess\u00e9k. B\u0151ven megfelel egy egyszer\u0171 terem, ak\u00e1r az otthoni k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek is. A saj\u00e1t edz\u0151termedbe<\/a> sem kell dr\u00e1ga g\u00e9peket venni, ha nem engedheted meg magadnak. Ugyanolyan j\u00f3 edz\u00e9st lehet v\u00e9gezni a padl\u00f3n, egy olcs\u00f3 sz\u0151nyegen a saj\u00e1t testeddel, m\u00e9g a kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket is lehet helyettes\u00edteni praktikus megold\u00e1sokkal – p\u00e9ld\u00e1ul s\u00falyz\u00f3 helyett \u00e1sv\u00e1nyvizes palack. Keress\u00fck a k\u00f6lts\u00e9gk\u00edm\u00e9l\u0151 \u00e9s egyszer\u0171 megold\u00e1sokat<\/strong>, n\u00e9zz\u00fcnk k\u00f6r\u00fcl otthon – nem lesz neh\u00e9z tal\u00e1lni. Ezzel megsp\u00f3roljuk a b\u00e9rlet \u00e9s az eszk\u00f6z\u00f6k \u00e1r\u00e1t.<\/p>\n

Divatos seg\u00e9deszk\u00f6z sem kell<\/h2>\n

Arr\u00f3l m\u00e1r esett sz\u00f3, hogy edz\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges eszk\u00f6z\u00f6ket praktikus megold\u00e1sokkal lehet helyettes\u00edteni, arr\u00f3l azonban m\u00e9g nem, hogy a szervezet leny\u00fajt\u00e1s\u00e1hoz, pihentet\u00e9s\u00e9hez sem kellenek a legprofibb kacatok. Egy s\u00e9ta, ny\u00fajt\u00e1s, egyszer\u0171 massz\u00e1zshenger, j\u00f3ga is b\u0151ven j\u00f3 a f\u00e1j\u00f3 izmok megnyugtat\u00e1s\u00e1hoz, nem fontosak a sp\u00e9ci, dr\u00e1ga eszk\u00f6z\u00f6k. Ami a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1st<\/strong> illeti, ne vess\u00fck meg a massz\u00e1zst, a j\u00f3 alv\u00e1s \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s erej\u00e9t sem.<\/p>\n

\"\"
Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Felesleges a leg\u00fajabb sportruh\u00e1zat<\/h2>\n

Egy j\u00f3 kis edz\u0151ruha motiv\u00e1l\u00f3 tud lenni, azonban ne ez hat\u00e1rozza meg, hogy edz\u00fcnk-e vagy sem. A test ugyan\u00fagy m\u0171k\u00f6dik egy r\u00e9gi p\u00f3l\u00f3ban, szakadt meleg\u00edt\u0151ben, mint egy \u00faj, f\u00e9nyes edz\u0151cuccban. Lehet \u00e9rvelni a ruh\u00e1k nedvsz\u00edv\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9vel \u00e9s hasonl\u00f3kkal, azonban ez mind csak mell\u00e9kes: az izmokat nem \u00e9rdekli, mit viselsz, csak az, hogy mozogsz. Amire \u00e9rdemes ford\u00edtani, az egy j\u00f3 sportcip\u0151, ha a mozg\u00e1sforma megk\u00edv\u00e1nja – ezt azonban ne a divat, hanem a saj\u00e1t eg\u00e9szs\u00e9ged kedv\u00e9\u00e9rt vedd meg<\/strong>.<\/p>\n

Nem kell kulacs, ami megmondja, mennyit kell inni<\/h2>\n

Azt az\u00e9rt sz\u00f6gezz\u00fck le: hasznos egy ilyen kulacs, \u00e9s igenis figyelni kell, mennyit vizet fogyasztasz. A hidrat\u00e1l\u00e1s vitathatatlanul fontos t\u00e9nyez\u0151, de nem d\u0151l \u00f6ssze a vil\u00e1g, ha nem okoskulacs tartja sz\u00e1mon, mennyit iszol. Sz\u0171rt vizes palackra sincs \u00e9get\u0151 sz\u00fcks\u00e9g – hacsak nem agg\u00f3dsz a k\u00f6rny\u00e9k v\u00edzmin\u0151s\u00e9ge miatt. Egy sima, \u00fajrafelhaszn\u00e1lhat\u00f3 kulacs elegend\u0151 \u00e9s olcs\u00f3bb is.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\t\u00cdgy lehet az otthonod az edz\u0151termed<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

Mi kell ahhoz, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s fitt legy\u00e9l?<\/h2>\n

Eddig megn\u00e9zt\u00fck, mi nem l\u00e9tsz\u00fcks\u00e9glet az eg\u00e9szs\u00e9gesebb, fittebb \u00e9lethez. Most r\u00e1gjuk \u00e1t, mit kell szem el\u0151tt tartani a jobb kondi\u00e9rt.<\/p>\n

    \n
  • 30\u201360 perc testmozg\u00e1s heti 3-5 alkalommal<\/li>\n
  • napi 7-9 \u00f3ra pihentet\u0151 alv\u00e1s<\/li>\n
  • eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telek \u00e9s harapnival\u00f3k<\/li>\n
  • megfelel\u0151 v\u00edzbevitel<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Takar\u00edts meg egy kis p\u00e9nzt \u00e9s ker\u00fcld el a d\u00f6nt\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 fesz\u00fclts\u00e9get – \u00e9s persze hagyd el a tipikus \u00faj\u00e9vi v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sokat. Mutatjuk, mit tegy\u00e9l \u00e9s mit ne ahhoz, hogy form\u00e1ba ker\u00fclj.<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":2201590,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8162],"tags":[918,6361],"class_list":["post-2201589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-szepseg","tag-fogyas","tag-mozgas"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2201589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2201589"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2201589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2201604,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2201589\/revisions\/2201604"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2201590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2201589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2201589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2201589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}