Sokan azt gondolj\u00e1k, nincs mit tenni, pedig igen is, van!<\/p>\n
Ha mindennap legal\u00e1bb h\u00fasz percet vagy f\u00e9l \u00f3r\u00e1t gerinc\u00fcnk meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re ford\u00edtan\u00e1nk, sokkal eg\u00e9szs\u00e9gesebb h\u00e1ttal \u00e9s kevesebb \u00edz\u00fcleti panasszal \u00f6regedn\u00e9nk meg.<\/p><\/blockquote>\n
Els\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt menj\u00fcnk el n\u00e9h\u00e1ny gerinctorna edz\u00e9sre a k\u00f6zeli konditerembe, \u00e9s miut\u00e1n megtanultuk a gyakorlatokat, otthon n\u00e9h\u00e1ny seg\u00e9deszk\u00f6z beszerz\u00e9se ut\u00e1n ak\u00e1r csal\u00e1di program keret\u00e9ben a gyerekekkel egy\u00fctt mehet is a torn\u00e1sz\u00e1s.<\/p>\n
Gerinc\u00fcnket a mellette l\u00e9v\u0151 izmok tartj\u00e1k, ez\u00e9rt meg kell ismern\u00fcnk az izomer\u0151s\u00edt\u00e9s \u00e9s laz\u00edt\u00e1s helyes m\u00f3djait. Cikk\u00fcnkben az egyszer\u0171bb eszk\u00f6z\u00f6kt\u0151l kezdve a professzion\u00e1lis test\u00e9p\u00edt\u00e9sben is haszn\u00e1lt h\u00e1ter\u0151s\u00edt\u0151kig a piac legn\u00e9pszer\u0171bb szerepl\u0151ir\u0151l mes\u00e9l\u00fcnk.<\/p>\n
\n \n
\n\n
- \n 1<\/span>\n Gerincny\u00fajt\u00f3 p\u00e1rna Gymstick Active - 10033 Ft<\/span>\n aktivsport.hu<\/a>\n <\/li>\n
- \n 2<\/span>\n Thera-Band egyens\u00falyoz\u00f3 f\u00e9lg\u00f6mb 16 cm 2 db-os - 11990 Ft<\/span>\n gyogyaszatishop.hu<\/a>\n <\/li>\n
- \n 3<\/span>\n THERABAND CLX - Consecutive Loops 2,2 m\u00e9teres gyenge, s\u00e1rga - 7590 Ft<\/span>\n thera-team.hu<\/a>\n <\/li>\n
- \n 4<\/span>\n Ov\u00e1lis toj\u00e1s alak\u00fa gimnasztikai labda \u00e1tm. 65 cm, z\u00f6ld - 13790 Ft<\/span>\n thera-team.hu<\/a>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n <\/section>\n\n
Gerincny\u00fajt\u00f3 p\u00e1rna <\/strong><\/h2>\n
A p\u00e1rna rendszeres haszn\u00e1lat\u00e1val megel\u0151zhet\u0151 a h\u00e1t- \u00e9s a der\u00e9kf\u00e1j\u00e1s, \u00e9s a testtart\u00e1s javul\u00e1sa sem maradhat el. Cs\u00fasz\u00e1smentes\u00edtett aljzata miatt a haszn\u00e1lata nagyon biztons\u00e1gos.<\/p>\n
Gymstick Finnorsz\u00e1g vezet\u0151 fitnesz m\u00e1rk\u00e1ja. A Gymstick egy fejleszt\u00e9s orient\u00e1lt c\u00e9g , ez\u00e9rt a v\u00e1s\u00e1rl\u00f3i visszajelz\u00e9sek alapj\u00e1n folyamatosan dolgozik eszk\u00f6zei min\u0151s\u00e9g\u00e9nek \u00e9s hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1nak jav\u00edt\u00e1s\u00e1n.<\/p>\n
Thera-Band egyens\u00falyoz\u00f3 f\u00e9lg\u00f6mb 16 cm 2 db-os<\/strong><\/h2>\n
A Thera-Band az egyik vezet\u0151 m\u00e1rka a gy\u00f3gytorna ter\u00fclet\u00e9n. T\u00f6rt\u00e9net\u00fck 1978-ban indult, amikor nyolc k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 er\u0151ss\u00e9g\u0171 gumiszalagot dobtak a piacra, melyek hat\u00e9konyan seg\u00edtett\u00e9k a h\u00e1t izmainak meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t, ez\u00e1ltal a gerinc v\u00e9delm\u00e9t. Az\u00f3ta egyre finomabb mozg\u00e1sfejleszt\u0151 eszk\u00f6z\u00f6ket gy\u00e1rtanak az id\u0151k\u00f6zben folyamatosan n\u00f6vekv\u0151 gy\u00f3gy\u00e1szati piac sz\u00e1m\u00e1ra. Az egyens\u00falyoz\u00f3 f\u00e9lg\u00f6mb seg\u00edt meger\u0151s\u00edteni a v\u00e1zizomzatot, ez\u00e1ltal jav\u00edtja t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a testtart\u00e1st is.<\/p>\n
Thera-Band CLX – Consecutive Loops<\/strong><\/h2>\n
Az eszk\u00f6zt az Easy Grip Loops\u2122 <\/strong>technol<\/strong>\u00f3<\/strong>gi<\/strong>\u00e1<\/strong>nak<\/strong> k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sokoldal\u00fa fog\u00e1st tesz lehet\u0151v\u00e9 a testen, \u00e9s maxim\u00e1lisan kihaszn\u00e1lja a rugalmas ellen\u00e1ll\u00e1sban rejl\u0151 lehet\u0151s\u00e9geket.<\/p>\n
Egyszerre v\u00e9gezhet\u0151ek vele als\u00f3-\u00e9s fels\u0151testet er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatok.<\/p><\/blockquote>\n
\u00c9lsportol\u00f3k is haszn\u00e1lj\u00e1k, de a v\u00e1s\u00e1rl\u00e1skor kapott applik\u00e1ci\u00f3 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel mi is k\u00f6nnyen elboldogulhatunk vele, \u00e9s hamar megtanulhatjuk a hasznosabbn\u00e1l hasznosabb gyakorlatokat.<\/p>\n
Ov\u00e1lis gimnasztikai labda<\/strong><\/h2>\n
Az elm\u00falt \u00e9vtizedben az irodai dolgoz\u00f3k egyre t\u00f6bben \u00fclnek gimnasztikai labd\u00e1kon vagy \u00fcl\u0151p\u00e1rn\u00e1kon irodai sz\u00e9kek helyett. Az \u00fcl\u0151p\u00e1rn\u00e1kr\u00f3l nemr\u00e9g mi is \u00edrtunk egy cikket, amit ITT olvashattok el.<\/p>\n
Az ov\u00e1lis alak\u00fa gimnasztikai labda biztons\u00e1gosabb el\u0151dj\u00e9n\u00e9l, \u00edgy a gy\u00f3gytorn\u00e1szok ink\u00e1bb ezt aj\u00e1nlj\u00e1k kismam\u00e1k vagy id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra. A labda k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00e9retekben kaphat\u00f3, fontos, hogy magass\u00e1gunkhoz m\u00e9rten v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151t.<\/strong> \u00c9l\u00e9nk, vid\u00e1m sz\u00ednei rem\u00e9lhet\u0151leg a hangulatunkat is k\u00e9pes lesz feldobni h\u00e9tf\u0151 reggel, amikor erre a legink\u00e1bb sz\u00fcks\u00e9g van.<\/p>\n
\n \n
\n\n
- \n 1<\/span>\n Er\u0151s\u00edt\u0151 gumiszalag 150 cm-es hosszban, aj\u00e1nd\u00e9k gyakorlat f\u00fczettel - 6999 Ft-t\u00f3l<\/span>\n thera-team.hu<\/a>\n <\/li>\n
- \n 2<\/span>\n Thera-Band pil\u00e1tesz labda, 18 cm-es \u00e1tm\u00e9r\u0151 - 3390 Ft<\/span>\n thera-team.hu<\/a>\n <\/li>\n
- \n 3<\/span>\n V\u00e1llmobiliz\u00e1l\u00f3 csiga - 10290 Ft<\/span>\n emdirect.hu<\/a>\n <\/li>\n
- \n 4<\/span>\n Grid STK Contour - 13700 Ft<\/span>\n r-med.com<\/a>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n <\/section>\n\n
Er<\/strong>\u0151<\/strong>s<\/strong>\u00ed<\/strong>t<\/strong>\u0151 <\/strong>gumiszalagok gyakorlatf\u00fczettel<\/strong><\/h2>\n
Forradalmi, de ann\u00e1l alapvet\u0151bb eszk\u00f6z a h\u00e1t izomzat\u00e1nak meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re. A nyolc k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 er\u0151ss\u00e9g\u0171 gumiszalag k\u00f6z\u00fcl mindenki ki tudja v\u00e1lasztani a saj\u00e1t edzetts\u00e9gi szintj\u00e9nek megfelel\u0151t. Term\u00e9szetes gumib\u00f3l, azaz latexb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt. A gumiszalagok t\u00f6bb hosszban is kaphat\u00f3ak.<\/p>\n
\u00c9rdemes elolvasni a gyakorlatos f\u00fczetet, miel\u0151tt elkezd\u00fcnk vel\u00fck dolgozni, mert ebben pontos utas\u00edt\u00e1sokat kapunk a szalagok helyes haszn\u00e1lat\u00e1ra.<\/p><\/blockquote>\n
A m\u00e1rka k\u00e9pvisel\u0151i szerint ez az eszk\u00f6z alkalmas lehet ak\u00e1r a s\u00falyz\u00f3kkal t\u00f6rt\u00e9n\u0151 edz\u00e9s helyettes\u00edt\u00e9s\u00e9re is. Egy el\u0151nye biztosan van a s\u00falyokkal szemben: plusz k\u00f6lts\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl utazhat vel\u00fcnk a b\u0151r\u00f6nd\u00fcnkben.<\/p>\n
Thera-Band pil\u00e1tesz labda<\/strong><\/h2>\n
Nem is gondoln\u00e1nk els\u0151re, hogy ezt a kis labd\u00e1t milyen kreat\u00edvan \u00e9s sokf\u00e9le m\u00f3don haszn\u00e1lhatjuk. Ha a tenyerek vagy az alkarok k\u00f6z\u00f6tt \u00f6sszenyomva tartjuk, er\u0151s\u00edtj\u00fck vele a kar-\u00e9s mellizmot, a t\u00e9rdek k\u00f6z\u00f6tt apr\u00f3 nyom\u00e1ssal seg\u00edti a bels\u0151 comb-\u00e9s farizom, a medence \u00e9s a g\u00e1tizmok fejleszt\u00e9s\u00e9t. Relax\u00e1l\u00e1shoz a labd\u00e1t kiss\u00e9 leeresztve nyak t\u00e1maszk\u00e9nt kell haszn\u00e1lnunk.<\/p>\n
V<\/strong>\u00e1<\/strong>llmobiliz<\/strong>\u00e1<\/strong>l<\/strong>\u00f3 <\/strong>csiga<\/strong><\/h2>\n
Az eszk\u00f6zzel v\u00e9gzend\u0151 gyakorlatok nagyon k\u00f6nnyen elsaj\u00e1t\u00edthat\u00f3ak. A v\u00e1llmobiliz\u00e1l\u00f3 csiga n\u00f6veli a v\u00e1ll mozg\u00e1sterjedelm\u00e9t, \u00e9s a napi \u00fcl\u00e9s sor\u00e1n besz\u0171k\u00fclt, be\u00e1llt v\u00e1ll\u00edz\u00fcletek kimozgat\u00e1s\u00e1ra is t\u00f6k\u00e9letesen alkalmas. A foganty\u00fak k\u00e9nyelmesek, az eszk\u00f6z b\u00e1rmilyen ajt\u00f3ra felszerelhet\u0151, \u00edgy m\u00e9g a nyaral\u00e1sra is magunkkal vihetj\u00fck.<\/p>\n
Grid STK Contour massz\u00e1zseszk\u00f6z<\/strong><\/h2>\n
Ez a term\u00e9k g\u00f6rd\u00fcl\u00e9kenys\u00e9g\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en k\u00f6rbej\u00e1rja az izmokat, jav\u00edtja a kering\u00e9st, gyors\u00edtja a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1st az\u00e1ltal, hogy az izmokba t\u00f6bb oxig\u00e9nt juttat, \u00edgy jav\u00edtja a mobilit\u00e1st is.<\/p>\n
Haszn\u00e1lhat\u00f3 a l\u00e1b \u00e9s a kar izmainak kilaz\u00edt\u00e1s\u00e1ra, de a h\u00e1t \u00e9s der\u00e9k izmait is k\u00f6nnyen el lehet vele laz\u00edtani.<\/p><\/blockquote>\n
Ugye m\u00e1ris kedvet kaptatok, hogy megel\u0151zz\u00e9tek vagy megg\u00e1tolj\u00e1tok a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1st? Mi a cikk \u00edr\u00e1sa k\u00f6zben v\u00e9gig egyenesen \u00fclt\u00fcnk. Nem volt k\u00f6nny\u0171, de valahol el kell kezdeni!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Csak mi tehet\u00fcnk az\u00e9rt, hogy ne f\u00e1jjon annyit a h\u00e1tunk vagy a derekunk. \u00d6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fck a legjobb seg\u00e9deszk\u00f6z\u00f6ket, ezekkel \u00f6r\u00f6m lesz gyakorlatokat v\u00e9gezni!<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1873256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8091,8086],"tags":[9589,10301,11308,11310,11311,11307,10220,11306,8916,11309,10302,8137],"class_list":["post-1841431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-vasarlas","tag-erosites","tag-gerinc","tag-gerincjavitas","tag-gimnasztikai-labda","tag-gumiszalag","tag-haterosites","tag-hatfajas","tag-hatizom","tag-masszazs","tag-pilatesz","tag-testtartas","tag-torna"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1841431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1841431"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1841431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1907625,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1841431\/revisions\/1907625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1873256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1841431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1841431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1841431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}