{"id":1418595,"date":"2019-01-22T06:49:21","date_gmt":"2019-01-22T05:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/?p=1418595"},"modified":"2019-01-22T15:40:09","modified_gmt":"2019-01-22T14:40:09","slug":"milyen-kondigepet-valasszunk-otthonra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/milyen-kondigepet-valasszunk-otthonra\/","title":{"rendered":"Milyen kondig\u00e9pet v\u00e1lasszunk otthonra?"},"content":{"rendered":"

A sz\u00e1mtalan k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fitneszg\u00e9pet alapvet\u0151en k\u00e9t csoportba lehet osztani \u2013 tudtunk meg Tarcsi \u00c9va szem\u00e9lyi edz\u0151t\u0151l.<\/p>\n

Az egyik t\u00edpust a karidiog\u00e9pek jelentik, ide tartoznak a fut\u00f3padok, a szobaker\u00e9kp\u00e1rok, az elliptikus tr\u00e9nerek, a l\u00e9pcs\u0151z\u0151g\u00e9pek, wave vagy m\u00e1s n\u00e9ven korcsoly\u00e1z\u00f3g\u00e9pek \u00e9s az evez\u0151padok.<\/strong><\/p>\n

Ezek els\u0151sorban azoknak aj\u00e1nlottak, akik fogyni szeretn\u00e9nek vagy az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00fcket, illetve az \u00e1ltal\u00e1nos edzetts\u00e9g\u00fcket akarj\u00e1k jav\u00edtani.<\/a><\/p><\/blockquote>\n

A m\u00e1sik t\u00edpusba az er\u0151s\u00edt\u0151g\u00e9pek tartoznak, amelyek az izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9sre alkalmasak els\u0151sorban.<\/p>\n

A legn\u00e9pszer\u0171bbek: fut\u00f3padok \u00e9s biciklik<\/h2>\n

A v\u00e1laszt\u00e9k teh\u00e1t \u00f3ri\u00e1si, de az egyik legn\u00e9pszer\u0171bb \u00e9s legismertebb otthoni fitneszeszk\u00f6z<\/a> tov\u00e1bbra is a fut\u00f3pad<\/strong>, amelyet a nev\u00e9vel ellent\u00e9tben nem csak fut\u00e1sra haszn\u00e1lhatunk, hiszen a gyalogl\u00e1st\u00f3l a kocog\u00e1son \u00e1t az emelked\u0151n sprintel\u00e9sig terjedhet a mozg\u00e1s intenzit\u00e1sa.<\/p>\n

Hat\u00e9kony zs\u00edr\u00e9get\u0151 \u00e9s alakform\u00e1l\u00f3 g\u00e9p, r\u00e1ad\u00e1sul a szabadban fut\u00e1shoz k\u00e9pest a rugalmas gumiszalagnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a t\u00e9rd\u00edz\u00fcleteket is k\u00edm\u00e9li.<\/p><\/blockquote>\n

A szem\u00e9lyi edz\u0151 szerint a fut\u00f3pad kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1n\u00e1l a legfontosabb szempont az, hogy milyen intenz\u00edv mozg\u00e1st tervez\u00fcnk. Ha fut\u00f3edz\u00e9seket szeretn\u00e9nk tartani otthon, arra p\u00e9ld\u00e1ul mindenk\u00e9ppen figyelj\u00fcnk oda, hogy legal\u00e1bb 120-140 cm hossz\u00fa legyen a szalag, \u00e9s legal\u00e1bb 15 km\/h-ra fel tudjon gyorsulni. Nagyon fontos, hogy a fut\u00f3pad alja legyen stabil, ne billegjen, a vez\u00e9rl\u0151pultot pedig k\u00e9nyelmesen el tudjuk \u00e9rni mozg\u00e1s k\u00f6zben is.<\/p>\n

Szint\u00e9n nagyon elterjedt otthoni fitneszg\u00e9p a szobabicikli<\/strong> is, amelyhez m\u00e1r olcs\u00f3n hozz\u00e1juthatunk, \u00e9s k\u00e9nyelmes, biztons\u00e1gos otthoni mozg\u00e1st tesz lehet\u0151v\u00e9.<\/p>\n

Kiv\u00e1l\u00f3 hat\u00e1ssal van a kering\u00e9sre, \u00e9s t\u00f6k\u00e9letes v\u00e1laszt\u00e1s azoknak, akik szeretn\u00e9nek edz\u00e9sben lenni, de nem akarj\u00e1k nagyon megterhelni a test\u00fcket, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u00edz\u00fcleteiket. Gerincprobl\u00e9m\u00e1kkal rendelkez\u0151knek, illetve kismam\u00e1knak az extra biztons\u00e1g\u00e9rt aj\u00e1nlott a h\u00e1tt\u00e1ml\u00e1s verzi\u00f3 haszn\u00e1lata.<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

\n \n
\n
    \n
  • \n 1<\/span>\n Everfit BFK 300 Indoor Bike szobabicikli, 45.500 forint <\/span>\n

    Gymstore<\/p>\n <\/li>\n

  • \n 2<\/span>\n Robust Toledo fut\u00f3pad, 24 sebess\u00e9gfokozattal \u00e9s 24 d\u0151l\u00e9ssz\u00f6ggel, 159 000 forint<\/span>\n

    Fitness-index<\/p>\n <\/li>\n

  • \n 3<\/span>\n Toorx Fitnes - SRX-70 fels\u0151-k\u00f6z\u00e9pkateg\u00f3ri\u00e1s belt\u00e9ri spinning ker\u00e9kp\u00e1r, 139 000 forint<\/span>\n

    Gymstore<\/p>\n <\/li>\n

  • \n 4<\/span>\n Tunturi Cardio Fit R30 evez\u0151pad 124 900 forint<\/span>\n

    Fitness-index<\/p>\n <\/li>\n

  • \n 5<\/span>\n Reebok One Series GX40 elliptikus tr\u00e9ner 8 f\u00e9le intenzit\u00e1ssal, 135 000 forint<\/span>\n

    Gymstore<\/p>\n <\/li>\n

  • \n 6<\/span>\n Kettler Multigym laps\u00falyos fintnesz center, 262 900 forint<\/span>\n

    Fitness-index<\/p>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n <\/section>\n\n

    Az \u00fajabb versenyz\u0151k<\/h2>\n

    Hasonl\u00f3 elven m\u0171k\u00f6dik, mint a hagyom\u00e1nyos szobabicikli, de sokkal er\u0151sebb edz\u00e9seket lehet v\u00e9gezni a spinner ker\u00e9kp\u00e1rokon<\/strong> \u2013 tudtuk meg Tarcsi \u00c9v\u00e1t\u00f3l. Ezek a g\u00e9pek az orsz\u00e1g\u00fati ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u00e9lm\u00e9ny\u00e9t ut\u00e1nozz\u00e1k, \u00e9s j\u00f3val t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9gethet\u00fcnk el vel\u00fck. A professzion\u00e1lis spinner ker\u00e9kp\u00e1rok nagyon \u00e9rz\u00e9keny terhel\u00e9sbe\u00e1ll\u00edt\u00e1st tesznek lehet\u0151v\u00e9, nem v\u00e9letlen, hogy profi sportol\u00f3knak is aj\u00e1nlott a haszn\u00e1latuk.<\/p>\n

    Ezek azonban j\u00f3val dr\u00e1g\u00e1bbak, mint a sima szobabiciklik, m\u00e9g a legolcs\u00f3bb darabokhoz is csak sz\u00e1zezer forint feletti \u00e1ron juthatunk hozz\u00e1.<\/p>\n

    Az edz\u0151termekben n\u00e9pszer\u0171ek az elliptikus tr\u00e9nerek is<\/strong>, amelyekkel a s\u00edfut\u00e1shoz hasonl\u00edt\u00f3 mozg\u00e1st lehet v\u00e9gezni.<\/p>\n

    Ezekn\u00e9l k\u00e9t leng\u0151kar gondoskodik arr\u00f3l, hogy az als\u00f3test mellett a fels\u0151test izmait is megmozgassuk \u2013 magyar\u00e1zza a szem\u00e9lyi edz\u0151.<\/p>\n

    Ez ut\u00f3bbi funkci\u00f3 egy\u00e9bk\u00e9nt opcion\u00e1lis, rendelkez\u00e9sre \u00e1ll k\u00e9t r\u00f6gz\u00edtett markolat is. Az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fokoz\u00e1sa mellett a koordin\u00e1ci\u00f3s k\u00e9szs\u00e9get is fejleszti. \u00cdz\u00fcletk\u00edm\u00e9l\u0151, ez\u00e9rt t\u00fals\u00fallyal vagy t\u00e9rd\u00edz\u00fcleti probl\u00e9m\u00e1val rendelkez\u0151k is b\u00e1tran haszn\u00e1lhatj\u00e1k, szemben a fut\u00f3g\u00e9pekkel.<\/p>\n

    Az egyik legnagyobb terhel\u00e9st ad\u00f3 kardi\u00f3g\u00e9p a tapos\u00f3- vagy l\u00e9pcs\u0151z\u0151g\u00e9p<\/strong>, mivel a felfel\u00e9 ir\u00e1nyul\u00f3 mozg\u00e1s fokozottan ig\u00e9nybe veszi a sz\u00edv- \u00e9s kering\u00e9si rendszert. Ez\u00e9rt ez nem aj\u00e1nlott magas pulzussal rendelkez\u0151knek, illetve t\u00e9rd\u00edz\u00fcleti probl\u00e9m\u00e1k eset\u00e9n, viszont remek comb- \u00e9s fen\u00e9kform\u00e1l\u00f3 eszk\u00f6z.<\/p>\n

    Ha az eg\u00e9sz test\u00fcnket szeretn\u00e9nk megmozgatni a kardi\u00f3edz\u00e9s sor\u00e1n, akkor \u00e9rdemes egy evez\u0151g\u00e9pen<\/strong> is elgondolkozni. Ezeket nehezebb helyesen haszn\u00e1lni, mint egy fut\u00f3padot vagy egy szobabiciklit, de ha siker\u00fcl megtanulni a gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 evez\u0151techik\u00e1t, akkor teljesk\u00f6r\u0171, hat\u00e9kony edz\u00e9st biztos\u00edtanak ak\u00e1r otthon is.<\/p>\n

    Edz\u0151termi hangulat otthon<\/h2>\n

    Akkor, ha nem a fogy\u00e1s vagy az alakform\u00e1l\u00e1s az els\u0151dleges c\u00e9lunk, hanem er\u0151s\u00edteni vagy test\u00e9p\u00edteni szeretn\u00e9nk, akkor a t\u00f6bbfunkci\u00f3s kondig\u00e9pek<\/strong> k\u00f6z\u00f6tt kell sz\u00e9tn\u00e9zn\u00fcnk, amelyek k\u00f6z\u00f6tt laps\u00falyos, t\u00e1rcsas\u00falyos \u00e9s csig\u00e1s g\u00e9pek vannak.<\/p>\n

    Ezekn\u00e9l a legfontosabb szempont az, hogy stabil, massz\u00edv szerkezet\u0171 g\u00e9pet v\u00e1lasszunk, \u00e1ll\u00edthat\u00f3 s\u00falyokkal \u2013 mondja a szem\u00e9lyi edz\u0151.<\/p>\n

    Term\u00e9szetesen itt is \u00e9rdemes v\u00e9giggondolni, hogy els\u0151sorban milyen izomcsoportokat szeretn\u00e9nk er\u0151s\u00edteni, hiszen 60-80 ezer forintt\u00f3l eg\u00e9szen a t\u00f6bb sz\u00e1zezres vagy ak\u00e1r milli\u00f3s t\u00e9telekig lehet otthoni \u201efitneszcentereket\u201d kapni, amelyeken m\u00e1r sz\u00e1mtalan gyakorlat v\u00e9gezhet\u0151 a s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9st\u0151l a saj\u00e1t tests\u00falyos gyakorlatokig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A fitnesztermekben sz\u00e1mtalan kondig\u00e9p k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthatunk, de mi van akkor, ha valami\u00e9rt nem tudunk rendszeresen elj\u00e1rni egy terembe, esetleg jobban szeretn\u00e9nk otthon, a n\u00e9gy fal k\u00f6z\u00f6tt izzadni? Ma m\u00e1r rengeteg lak\u00e1sban is elhelyezhet\u0151 fitneszg\u00e9p k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthatunk, legyen sz\u00f3 fogy\u00e1sr\u00f3l vagy \u00e9ppen er\u0151s\u00edt\u00e9sr\u0151l. Egy szem\u00e9lyiedz\u0151 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u00f6sszeszedt\u00fck, hogy milyen c\u00e9lra milyen g\u00e9peket \u00e9rdemes v\u00e1lasztani. <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1423060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8091,8086],"tags":[9590,9589,9594,8125,918,9591,9588,9586,9587,9593,9592],"class_list":["post-1418595","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-vasarlas","tag-ellipszis-trener","tag-erosites","tag-evezopad","tag-fitnesz","tag-fogyas","tag-futopad","tag-kardio","tag-kondigep","tag-otthoni-edzes","tag-spinning","tag-szobabicikli"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1418595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1418595"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1418595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1423843,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1418595\/revisions\/1423843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1423060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1418595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1418595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1418595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}