{"id":1073280,"date":"2018-11-13T12:10:01","date_gmt":"2018-11-13T11:10:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/?p=1073280"},"modified":"2018-11-29T22:58:01","modified_gmt":"2018-11-29T21:58:01","slug":"itt-van-2019-tiz-legfontosabb-fitnesztrendje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/itt-van-2019-tiz-legfontosabb-fitnesztrendje\/","title":{"rendered":"Itt van 2019 t\u00edz legfontosabb fitnesztrendje"},"content":{"rendered":"

Tal\u00e1n kicsit t\u00falz\u00e1s volt, hogy mi<\/em> hogyan mozogjuk le a kil\u00f3kat, ugyanis a mozg\u00e1si szok\u00e1sokr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 cikk<\/a> American College of Sports Medicine felm\u00e9r\u00e9se alapj\u00e1n k\u00e9sz\u00fclt, teh\u00e1t az amerikai trendekre koncentr\u00e1l.<\/p>\n

\u00c1m miel\u0151tt le\u00edrn\u00e1nk magunkat, ne feledj\u00fck, hogy m\u00e1r mi is ugyan azokat a cuccokat rendelj\u00fck a neten, sz\u00f3val a trendek is gyorsabban futnak be.<\/p>\n

N\u00e9zz\u00fck is, mi lesz fitneszmen\u00fc 2019-ben!<\/p>\n

1. Hordhat\u00f3 technol\u00f3gia<\/strong><\/p>\n

Az okos\u00f3ra, a fitness tracker<\/strong> \u00e9s a t\u00f6bbi hordhat\u00f3 kis fitnesz k\u00fcty\u00fck a legmen\u0151bbek a vil\u00e1gon m\u00e1r \u00e9vek \u00f3ta. Nem csoda, hiszen k\u00e9pesek azonnal megmondani, hogy mekkora t\u00e1vot futottunk le, mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9gett\u00fcnk el stb.<\/p>\n

A felm\u00e9r\u00e9s szerint teh\u00e1t ahogyan 2016-ban, \u00edgy 2019-ben is az egyik „cs\u00facstrend lesz majd a mozg\u00e1st, fitneszt t\u00e1mogat\u00f3 k\u00fcty\u00fck<\/strong> sora.<\/p>\n

2. Csoportos edz\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Ez sem egy mai tal\u00e1lm\u00e1ny, de men\u0151 lesz a j\u00f6v\u0151 \u00e9vben is, \u00edgy ne csod\u00e1lkozzunk, ha olyan k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi foglalkoz\u00e1son tal\u00e1ljuk magunkat, \u201eahol k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fitts\u00e9gi szinten \u00e1ll\u00f3 r\u00e9sztvev\u0151k, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 vezet\u0151i technik\u00e1kat alkalmaz\u00f3 instruktorok fel\u00fcgyelete alatt igyekeznek el\u00e9rni az \u00e1ltaluk kit\u0171z\u00f6tt er\u0151nl\u00e9ti c\u00e9lokat\u201d.<\/p>\n

3. Magas intenzit\u00e1s\u00fa szakaszos edz\u00e9s (HIIT)<\/strong><\/p>\n

A HIIT r\u00f6vid, nagy energi\u00e1t ig\u00e9nyl\u0151, id\u0151nk\u00e9nt sz\u00fcnetekkel tark\u00edtott gyakorlatok \u00f6sszess\u00e9g\u00e9t jelenti.<\/p>\n

B\u00e1r a s\u00e9r\u00fcl\u00e9spotenci\u00e1l itt nagyobb, mint a hagyom\u00e1nyos edz\u00e9sekn\u00e9l, az adatok azt mutatj\u00e1k, hogy a HIIT a vil\u00e1g legt\u00f6bb konditerm\u00e9ben meglehet\u0151sen n\u00e9pszer\u0171, f\u0151k\u00e9nt az\u00e9rt mert \u00e9vek alatt bizony\u00edtotta eredm\u00e9nyess\u00e9g\u00e9t a plusz kil\u00f3k elleni harcban.<\/p><\/blockquote>\n

4. Id\u0151sek \u00e1ltal is l\u00e1togathat\u00f3 fitnesz programok<\/strong><\/p>\n

Szerencs\u00e9re m\u00e1r itthon is egyre t\u00f6bb helyen tal\u00e1lkozhatunk vele, hogy egyes helyek az \u201eez\u00fcstr\u00f3k\u00e1knak \u00e9s ez\u00fcstpum\u00e1knak\u201d ny\u00fajtott szolg\u00e1ltat\u00e1sokra is berendezkedtek.<\/p>\n

Ezek a termek egyre fontosabbakk\u00e1 v\u00e1lnak, mivel az emberek manaps\u00e1g m\u00e1r tov\u00e1bb \u00e9lnek, dolgoznak \u00e9s tov\u00e1bb k\u00e9pesek meg\u0151rizni aktivit\u00e1sukat, mint a kor\u00e1bban.<\/p><\/blockquote>\n

5. Saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Ezekhez a gyakorlatokhoz \u2013 ilyen t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a fekv\u0151t\u00e1masz, a fel\u00fcl\u00e9s meg a guggol\u00e1s is \u2013 csak igen minim\u00e1lis felszerel\u00e9s sz\u00fcks\u00e9ges, \u00edgy egy szinte ingyenes m\u00f3dja a torn\u00e1z\u00e1snak. Meg kell jegyezni, hogy az\u00e9rt manaps\u00e1g egy mobiltelefon nem \u00e1rt hozz\u00e1, hiszen m\u00e1r ez sem az igazi egy j\u00f3 app n\u00e9lk\u00fcl, \u00e9s \u00edgy gyakorlatilag visszat\u00e9rt\u00fcnk az egyes ponthoz, mert akkor m\u00e1r p\u00e9ld\u00e1ul egy pulzusm\u00e9r\u0151 is kell hozz\u00e1…<\/p>\n

6. Szakir\u00e1ny\u00fa v\u00e9gzetts\u00e9ggel rendelkez\u0151 fitneszoktat\u00f3k alkalmaz\u00e1sa<\/strong><\/p>\n

Az elm\u00falt \u00e9vek sor\u00e1n egyre nagyobb jelent\u0151s\u00e9get kapott az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d, \u00e9s emiatt l\u00e1tv\u00e1nyosan szaporodni kezdett a professzion\u00e1lis fitnesz-szakemberek sz\u00e1ma.<\/p>\n

7. J\u00f3ga<\/strong><\/p>\n

Ez a gyakorlat t\u00f6bb form\u00e1ban is jelen van, mint p\u00e9ld\u00e1ul a power j\u00f3ga a jogilates, vagy a hot j\u00f3ga.<\/p>\n

\u00c9s ne legyenek k\u00e9ts\u00e9geink, j\u00f6nnek majd \u00fajabb trendek is.<\/p>\n

8. Szem\u00e9lyi edz\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Ez mag\u00e1ba foglalja a fitts\u00e9g felm\u00e9r\u00e9s\u00e9t, valamint a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9lok megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1t is egy olyan edz\u0151 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel, aki csakis a klienssel foglakozik \u00e9s az \u0151 sz\u00fcks\u00e9gleteihez igaz\u00edtja a gyakorlatokat. A hatos pontra n\u00e9mik\u00e9pp hajaz, de tal\u00e1n ez m\u00e9g egy fokkal nagyobb elhivatotts\u00e1got \u00e9s p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1t ig\u00e9nyel.<\/p>\n

9. Funkcion\u00e1lis fitnesz edz\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Ebbe a kateg\u00f3ri\u00e1ba azok a gyakorlatok tartoznak, amelyek a mindennapi mozg\u00e1sterhel\u00e9s megk\u00f6nny\u00edt\u00e9s\u00e9t szolg\u00e1lj\u00e1k.<\/p>\n

Ilyen lehet a l\u00e9pcs\u0151z\u00e9s, bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1s, vagy ak\u00e1r a porsz\u00edv\u00f3z\u00e1s.<\/p><\/blockquote>\n

P\u00e9ld\u00e1ul a t\u00f6bb ir\u00e1nyba v\u00e9gzett kit\u00f6r\u00e9s gyakorlat \u00e9pp azokat az izmokat torn\u00e1ztatja meg, amelyekre a sarkok kiporsz\u00edv\u00f3z\u00e1sakor van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, m\u00edg a guggol\u00e1sok pedig a sz\u00e9kre val\u00f3 le \u00e9s fel\u00fcl\u00e9st teszik elviselhet\u0151bb\u00e9. <\/p>\n

10. A torn\u00e1z\u00e1s is orvoss\u00e1g<\/strong><\/p>\n

Ez egy vil\u00e1gszerte egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend\u0151 kezdem\u00e9nyez\u00e9s, melynek l\u00e9nyege, hogy a testedz\u00e9st \u00e9s a torn\u00e1t beemelje a betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9gesnek tartott \u00f3vint\u00e9zked\u00e9sek k\u00f6z\u00e9.<\/p>\n

Ezzel egyidej\u0171leg a gondolatot maguk\u00e9v\u00e1 tev\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gekben a fitneszedz\u0151 is az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakcsapat tagj\u00e1v\u00e1 v\u00e1lik.<\/p><\/blockquote>\n

Ahogy az ez el\u0151tti \u00e9s a n\u00e9gyes pont is mutatja, tal\u00e1n a legnagyobb trend az id\u0151sebbek felker\u00fcl\u00e9se lesz a fitneszpalett\u00e1ra, ne legy\u00fcnk restek bevonni magunkat a trendbe \u00edgy vagy \u00fagy!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az \u00e9v v\u00e9ge k\u00f6zeledt\u00e9vel menetrend szerint j\u00f6nnek a top 10-es cikkek is. N\u00e9zz\u00fck, hogy a The Straits Times szerint hogyan mozogjuk majd le a plusz kil\u00f3kat j\u00f6v\u0151re. <\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1073861,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8091,8086],"tags":[40,8125,8127,8126,8497,8498,3851],"class_list":["post-1073280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-vasarlas","tag-egeszseg","tag-fitnesz","tag-okoskarkoto","tag-okosora","tag-sajat-sulyos-edzes","tag-testmozgas","tag-trend"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1073280"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1158665,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073280\/revisions\/1158665"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1073861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1073280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1073280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1073280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}