{"id":1069161,"date":"2018-11-12T15:19:59","date_gmt":"2018-11-12T14:19:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/?p=1069161"},"modified":"2018-12-05T16:19:28","modified_gmt":"2018-12-05T15:19:28","slug":"igy-lehet-az-otthonod-az-edzotermed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/igy-lehet-az-otthonod-az-edzotermed\/","title":{"rendered":"\u00cdgy lehet az otthonod az edz\u0151termed"},"content":{"rendered":"

S\u00falyz\u00f3, s\u00falymell\u00e9ny<\/h2>\n

Minden otthoni edz\u00e9s<\/strong> alapeszk\u00f6ze a k\u00e9zi s\u00falyz\u00f3, amelyb\u0151l sz\u00e1mtalan v\u00e1ltozatot lehet kapni, illetve bizonyos edz\u00e9st\u00edpusokhoz kifejezetten hasznosak a csukl\u00f3ra vagy bok\u00e1ra er\u0151s\u00edthet\u0151 v\u00e1ltozatok is.<\/p>\n

Emellett l\u00e9teznek \u00fagynevezett s\u00falymell\u00e9nyek, amelyeket fut\u00e1sn\u00e1l, illetve saj\u00e1t tests\u00falyos edz\u00e9sekn\u00e9l<\/strong> lehet j\u00f3l alkalmazni.<\/p>\n

\"\"
Fot\u00f3: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

Egyszer\u0171, de nagyszer\u0171 eszk\u00f6z\u00f6k<\/strong><\/h2>\n

L\u00e1tsz\u00f3lag nagyon egyszer\u0171, de m\u00e9gis rendk\u00edv\u00fcl sok mindenre haszn\u00e1lhat\u00f3 a gumiszalag, amely nem csak a gy\u00f3gytorn\u00e1nak \u00e9s a ny\u00fajt\u00e1snak, hanem az izomer\u0151s\u00edt\u00e9snek is kiv\u00e1l\u00f3 eszk\u00f6ze.<\/p>\n

T\u00f6bbf\u00e9le ellen\u00e1ll\u00e1sban, azaz er\u0151ss\u00e9gben kaphat\u00f3ak, \u00edgy mindenki megtal\u00e1lhatja a sz\u00e1m\u00e1ra legide\u00e1lisabbat.<\/p>\n

R\u00e1ad\u00e1sul a gumiszalagokkal an\u00e9lk\u00fcl lehet er\u0151s\u00edteni az izomzatot, hogy nagyon megterheln\u00e9nk az \u00edz\u00fcleteinket.<\/p><\/blockquote>\n

A legalapvet\u0151bb otthoni test\u00e9p\u00edt\u0151 eszk\u00f6z m\u00e9g mindig a h\u00faz\u00f3dzkod\u00f3 r\u00fad<\/strong> vagy keret, amelyekkel a h\u00e1t, a mellkas \u00e9s a kar izmait lehet egyszer\u0171en fejleszteni.<\/p>\n

Heveder – csup\u00e1n n\u00e9h\u00e1ny ezer forint\u00e9rt<\/strong><\/h2>\n

Ezeknek az eszk\u00f6z\u00f6knek szint\u00e9n t\u00f6bbf\u00e9le v\u00e1ltozata kaphat\u00f3 att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy hova szeretn\u00e9nk felszerelni a lak\u00e1sban, \u00e9s mennyire komplex gyakorlatokat akarunk v\u00e9gezni. V\u00e1s\u00e1rl\u00e1s el\u0151tt \u00e9rdemes v\u00e9giggondolni a saj\u00e1t ig\u00e9nyeink mellett a lak\u00e1sunk adotts\u00e1gait is.<\/p>\n

Az edz\u0151termekben is egyre n\u00e9pszer\u0171bbek a felf\u00fcggeszthet\u0151 edz\u0151hevederek<\/strong>, amelyekb\u0151l az alapverzi\u00f3t ak\u00e1r m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny ezer forint\u00e9rt is beszerezhetj\u00fck.<\/p><\/blockquote>\n

Hatalmas el\u0151ny\u00fck, hogy nagyon v\u00e1ltozatos, az eg\u00e9sz testet \u00e1tmozgat\u00f3 gyakorlatokat tudunk v\u00e9gezni vel\u00fck. Mivel b\u00e1rhova felakaszthat\u00f3ak \u00e9s kis helyet foglalnak el, ak\u00e1r utaz\u00e1skor is magunkkal vihetj\u00fck \u0151ket.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sokan az\u00e9rt j\u00e1rnak edz\u0151terembe, mert \u00fagy \u00e9rzik, hogy otthon sem hely\u00fck, sem megfelel\u0151 eszk\u00f6zeik nincsenek a megfelel\u0151 mozg\u00e1shoz. Egyre t\u00f6bb olyan sporteszk\u00f6z l\u00e9tezik azonban, amelyek kevesebbe ker\u00fclnek, mint egy fitneszb\u00e9rlet, \u00e9s egy kisebb lak\u00e1sban sem okoz probl\u00e9m\u00e1t a haszn\u00e1latuk.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1188277,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8089,8086],"tags":[2269,8102,40,8399,8101,8400,8388],"class_list":["post-1069161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-otthon","category-vasarlas","tag-edzes","tag-edzoterem","tag-egeszseg","tag-fitness","tag-testepites","tag-testsulyos-edzes","tag-velemenyek"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1069161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1069161"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1069161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1140070,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1069161\/revisions\/1140070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1188277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1069161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1069161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1069161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}