{"id":951,"date":"2019-08-25T06:35:13","date_gmt":"2019-08-25T04:35:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/?p=951"},"modified":"2019-08-26T14:59:57","modified_gmt":"2019-08-26T12:59:57","slug":"jetlag-repulogep-faradtsag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/jetlag-repulogep-faradtsag\/","title":{"rendered":"Nem b\u00edrod a jetlaget? Fogadd meg tan\u00e1csainkat!"},"content":{"rendered":"

Ak\u00e1r a 21. sz\u00e1zad tengeribetegs\u00e9g\u00e9nek is nevezhetn\u00e9nk ezt a hossz\u00fa rep\u00fcl\u00e9sek ut\u00e1n jelentkez\u0151 t\u00fcnetegy\u00fcttest.<\/p>\n

\u00c1ltal\u00e1nosan elfogadott magyar neve nincsen, az orvosok deszinkron\u00f3zisnak h\u00edvj\u00e1k, korunk nyelv\u00faj\u00edt\u00f3i pedig az id\u0151z\u00f3nav\u00e1lt\u00e1s-szindr\u00f3ma elterjeszt\u00e9s\u00e9vel pr\u00f3b\u00e1lkoznak, ink\u00e1bb kevesebb, mint t\u00f6bb sikerrel.<\/p><\/blockquote>\n

A t\u00fcnetek sokf\u00e9l\u00e9k \u00e9s egy\u00e9nenk\u00e9nt v\u00e1ltoz\u00f3k lehetnek, ebben pedig sokban hasonl\u00edt a m\u00e1sik k\u00f6zismert n\u00e9pbetegs\u00e9gre, a m\u00e1snapra.<\/strong> Egyikre sem l\u00e9tezik univerz\u00e1lis, tuti gy\u00f3gy\u00edr, ink\u00e1bb csak egyes esetekben m\u0171k\u00f6d\u0151 praktik\u00e1kr\u00f3l besz\u00e9lhet\u00fcnk, amelyeket ki lehet pr\u00f3b\u00e1lni, \u00e9s ha m\u00e1zlink van, enyh\u00edthetik a t\u00fcneteinket. Ahogyan a katzenjammer elker\u00fcl\u00e9s\u00e9nek k\u00f6ztudott receptje \u00f6sszefoglalhat\u00f3 a \u201enem kell annyit inni\u201d b\u00f6lcsess\u00e9g\u00e9ben, \u00fagy a jetlagre sincs per pillanat hat\u00e1sosabb k\u00fara, mint hogy \u201enem kell olyan messzire rep\u00fclni\u201d.<\/p>\n

De nem \u00e9rdemes nagyon elkeseredni, ha mindenk\u00e9ppen rep\u00fclni akarunk vagy \u00e9ppen kell, itt van p\u00e1r apr\u00f3s\u00e1g, amelyek, ha szerencs\u00e9nk van, elviselhet\u0151bb\u00e9 tehetik a deszinkron\u00f3zis d\u00fch\u00f6ng\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n

Ir\u00e1ny<\/strong><\/h2>\n

Nagyon nem mindegy, hogy keletnek, vagy nyugatnak tartunk<\/a>. A jetlag kem\u00e9nyebben s\u00fajtja azokat, akik az el\u0151bbit v\u00e1lasztj\u00e1k.<\/p>\n

Ennek az az oka, hogy a napi biol\u00f3giai \u00f3r\u00e1nk (cirkadi\u00e1n ritmus) a 24 \u00f3r\u00e1s turnus helyett 24.5 \u00f3r\u00e1ra van kalibr\u00e1lva, \u00e9s a hosszabb napokat k\u00f6nnyebben viseli, mint a r\u00f6videbbeket. A keleti utaz\u00e1sok eset\u00e9ben r\u00f6vid\u00fclnek a napjaink (mivel a Nap halad\u00e1s\u00e1val ellent\u00e9tes ir\u00e1nyba megy\u00fcnk), ami \u00f6sszezavarja az agyunkat.<\/p>\n

Ha van n\u00e9mi id\u0151nk az utaz\u00e1s megkezd\u00e9se el\u0151tt, \u00e9rdemes megk\u00eds\u00e9relni az alv\u00e1sciklusunkat a c\u00e9lid\u0151z\u00f3n\u00e1\u00e9hoz igaz\u00edtanunk.<\/strong> Egy m\u00e1sik sokakn\u00e1l bev\u00e1lt taktika, hogy k\u00f6zvetlen\u00fcl indul\u00e1s el\u0151tt a c\u00e9lz\u00f3na idej\u00e9re \u00e1ll\u00edtj\u00e1k \u00e1t az \u00f3r\u00e1ikat, ami egyfajta l\u00e9lektani felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st jelenthet sz\u00e1munkra.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Rep\u00fclj\u00fcnk tudatosan!<\/strong><\/h2>\n

Azt, hogy mennyire lesz\u00fcnk a jetlag \u00e1ldozatai, m\u00e1r a rep\u00fcl\u0151g\u00e9p t\u00edpusa is befoly\u00e1solhatja. A tapasztalatok alapj\u00e1n kev\u00e9sb\u00e9 j\u00e1runk rosszul, ha az A350-es vagy az A380-as Airbus-t v\u00e1lasztjuk, mivel ezeken a g\u00e9peken t\u00f6bb anti-jetlag szolg\u00e1ltat\u00e1st<\/strong> is rendszeres\u00edtettek, mint pl. a gyakori l\u00e9gfriss\u00edt\u00e9s, vagy a p\u00e1ratartalom korl\u00e1toz\u00e1sa. <\/p>\n

\u00c9rdemes m\u00e9g odafigyelni arra, hogy pr\u00f3b\u00e1ljunk meg nappal meg\u00e9rkezni, ugyanis a napf\u00e9nyb\u0151l kinyerhet\u0151 D-vitamin hasznos lehet a megkavarodott szervezet\u00fcnknek.<\/p>\n

Rep\u00fclj\u00fcnk okosan!<\/strong><\/h2>\n

Ker\u00fclj\u00fck a k\u00e1v\u00e9t \u00e9s az alkoholt. Egyr\u00e9szt az\u00e9rt, mert mindkett\u0151 dehidrat\u00e1l,<\/strong> m\u00e1sr\u00e9szt pedig az\u00e9rt, mert az alkohol 10-12 kilom\u00e9ter magasan kis mennyis\u00e9g\u0171 szeszesital is cs\u00fany\u00e1n be\u00fcthet \u00e9s a m\u00e1snappal s\u00falyosb\u00edtott jetlegn\u00e9l l\u00e9teznek k\u00f6nnyedebb pokolj\u00e1r\u00e1sok is.<\/p>\n

Semmif\u00e9lek\u00e9ppen ne akarjuk altat\u00f3val sem \u00e1tverni a szervezet\u00fcnket, ugyanis ezzel csak konzerv\u00e1ljuk a jetleget \u00e9s \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n m\u00e9g k\u00edm\u00e9letlenebb\u00fcl fog t\u00e1madni.<\/p>\n

\"\"
iStock<\/figcaption><\/figure>\n

Term\u00e9szetesen egyesek annyira irt\u00f3znak a rep\u00fcl\u00e9st\u0151l, hogy a fenti intelmeket k\u00e9nytelenek figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni, \u00e9s megk\u00fczdeni a szorz\u00f3val ell\u00e1tott id\u0151z\u00f3nav\u00e1lt\u00e1s-szindr\u00f3m\u00e1val.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00e9teznek tr\u00fckk\u00f6k, amikkel tomp\u00edthatjuk ezt a modern n\u00e9pbetegs\u00e9get.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":957,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[275,58,273],"class_list":["post-951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tippek","tag-jetlag","tag-repulo","tag-repulout"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=951"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1007,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951\/revisions\/1007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}