{"id":92044,"date":"2025-07-28T07:03:37","date_gmt":"2025-07-28T05:03:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/?p=92044"},"modified":"2025-07-25T09:55:06","modified_gmt":"2025-07-25T07:55:06","slug":"szabadsag-nyaralas-kutatas-idealis-pihenes-finnek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/szabadsag-nyaralas-kutatas-idealis-pihenes-finnek\/","title":{"rendered":"Egy hossz\u00fa vagy t\u00f6bb r\u00f6vid nyaral\u00e1s? Pontosan ennyi nap szabads\u00e1g kell a val\u00f3di felt\u00f6lt\u0151d\u00e9shez"},"content":{"rendered":"

A ny\u00e1r az az id\u0151szak, amikor a legt\u00f6bb munkav\u00e1llal\u00f3 szabads\u00e1gra megy \u2013 vagy legal\u00e1bbis megpr\u00f3b\u00e1l. A meleg bek\u00f6sz\u00f6nt\u00e9vel sokan igyekeznek n\u00e9h\u00e1ny napra kiszakadni a mindennapokb\u00f3l, ak\u00e1r egy utaz\u00e1s, ak\u00e1r egy otthon t\u00f6lt\u00f6tt strandol\u00f3s<\/a> h\u00e9tv\u00e9ge form\u00e1j\u00e1ban. De vajon h\u00e1ny napra van sz\u00fcks\u00e9g ahhoz, hogy test\u00fcnk \u00e9s lelk\u00fcnk val\u00f3ban kipihenje mag\u00e1t? A v\u00e1lasz val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sokakat meglep \u2013 \u00edrja a Naciodigital<\/a>.<\/p>\n

\"Boldog
Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

A finnorsz\u00e1gi Tamperei Egyetem kutat\u00f3i n\u00e9h\u00e1ny \u00e9ve ut\u00e1naj\u00e1rtak a k\u00e9rd\u00e9snek. Vizsg\u00e1latukban 15 \u00e9s 34 nap k\u00f6z\u00f6tti nyaral\u00e1sokat n\u00e9ztek meg, 23 napos \u00e1tlaggal \u2013 de egyik sem bizonyult ide\u00e1lisnak.<\/p>\n

Az eredm\u00e9nyek szerint nyolc nap az az id\u0151tartam, ami el\u00e9g ahhoz, hogy a test \u00e9s az elme val\u00f3ban kipihenje mag\u00e1t, \u00e9s a visszat\u00e9r\u00e9skor ne legyen az az \u00e9rz\u00e9s\u00fcnk, hogy semmit sem pihent\u00fcnk.<\/p><\/blockquote>\n

Ez persze nem jelenti azt, hogy csak nyolc napig \u00e9rdemes nyaralni. A kutat\u00f3k szerint m\u00e1r egy nap szabads\u00e1g is jav\u00edthat a k\u00f6z\u00e9rzeten, de a nyolcadik napon kezd\u0151dik az igazi felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s: ekkorra m\u00falik el a stressz, felejtj\u00fck el a munkahelyi gondokat, \u00e9s el\u00e9rj\u00fck a ment\u00e1lis cs\u00facspontot. A tov\u00e1bbi napokban a pozit\u00edv hat\u00e1s cs\u00f6kken ugyan, de nem sz\u0171nik meg teljesen.<\/strong><\/p>\n

A test \u00e9s a l\u00e9lek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t r\u00e9szletesen is elemezt\u00e9k. Az els\u0151 napokban m\u00e9g \u00e9rezhet\u0151 a munkatemp\u00f3, de az \u00f6t\u00f6dik napt\u00f3l egy fokozatos ellazul\u00e1si folyamat indul, ami a nyolcadik napon teljesedik ki \u2013 ezt fiziol\u00f3giai \u00e9s \u00e9rzelmi adatok is al\u00e1t\u00e1masztott\u00e1k.<\/p>\n

Jobbak a r\u00f6vid nyaral\u00e1sok?<\/h2>\n

Felmer\u00fcl a k\u00e9rd\u00e9s: jobb r\u00f6vid, t\u00f6bbsz\u00f6ri szabads\u00e1g, mint egy hossz\u00fa? Egy m\u00e1sik kutat\u00e1s<\/a> azt vizsg\u00e1lta, hogy 4\u20135 napos szabads\u00e1g hasznos-e. Az eredm\u00e9ny szerint igen, de a j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1suk r\u00f6vid ideig tart. A kutat\u00f3k \u00fagy fogalmaztak: ezek a kis sz\u00fcnetek \u201ehat\u00e1sos, de r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa\u201d megold\u00e1st jelentenek a testi-lelki eg\u00e9szs\u00e9g jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra.<\/strong><\/p>\n

A finn kutat\u00e1s ugyanakkor fontos tanuls\u00e1got is hozott: nem az a legjobb, ha minden szabads\u00e1got ny\u00e1ron vesz\u00fcnk ki. \u00c9rdemes eg\u00e9sz \u00e9vre elosztani a pihen\u0151id\u0151t, \u00edgy a test \u00e9s az elme n\u00e9h\u00e1ny havonta kap egy kis \u201e\u00fajraind\u00edt\u00e1st\u201d, ami hossz\u00fa t\u00e1von cs\u00f6kkenti a stresszt \u00e9s n\u00f6veli a motiv\u00e1ci\u00f3t.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tCsup\u00e1n n\u00e9gy kuty\u00e1s strand van a Balatonon: ezek azok<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egy finn egyetem kutat\u00e1sa szerint nem a hossz\u00fa nyaral\u00e1sok a leghat\u00e9konyabbak a pihen\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l \u2013 megvan az ide\u00e1lis napok sz\u00e1ma, ami ut\u00e1n t\u00e9nyleg kikapcsolunk.<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":92046,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[2930,94,1883,9973,2158],"class_list":["post-92044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vilag","tag-kutatas","tag-nyaralas","tag-nyari-szezon","tag-pihenes","tag-szabadsag"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92044"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92053,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92044\/revisions\/92053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}