{"id":74587,"date":"2024-06-30T15:20:54","date_gmt":"2024-06-30T13:20:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/?p=74587"},"modified":"2024-06-30T15:20:54","modified_gmt":"2024-06-30T13:20:54","slug":"sos-ragcsak-repules-puffadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/sos-ragcsak-repules-puffadas\/","title":{"rendered":"Ezt a p\u00e9ks\u00fctem\u00e9nyt ne egy\u00fck soha rep\u00fcl\u00e9s k\u00f6zben"},"content":{"rendered":"

Nem j\u00f3 \u00f6tlet rep\u00fcl\u0151n perecet vagy m\u00e1s, s\u00f3s r\u00e1gcs\u00e1t fogyasztani, h\u00edvja fel a figyelmet a Roadster<\/a>. A s\u00f3 ugyanis rossz hat\u00e1ssal lehet szervezet\u00fcnkre a nagy magass\u00e1gban. Egy hossz\u00fa rep\u00fcl\u0151\u00faton, ahol n\u00e9ha neh\u00e9z agyon\u00fctni az id\u0151t, k\u00e9zenfekv\u0151 megold\u00e1snak t\u0171nik r\u00e1gcs\u00e1lni valamit. Csakhogy nem eg\u00e9szs\u00e9ges rep\u00fcl\u00e9s k\u00f6zben s\u00f3s r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3kat, p\u00e9ld\u00e1ul perecet, chipset \u00e9s egy\u00e9b ropogtatnival\u00f3kat fogyasztani.<\/strong> A s\u00f3s r\u00e1gcs\u00e1k elker\u00fcl\u00e9se legal\u00e1bb k\u00e9t okb\u00f3l fontos: mindkett\u0151 kapcsol\u00f3dik a rep\u00fcl\u00e9s gyomorpr\u00f3b\u00e1l\u00f3 jelleg\u00e9hez \u00e9s a feldolgozott \u00e9lelmiszer magas n\u00e1triumtartalm\u00e1hoz.<\/p>\n

A s\u00f3 puffad\u00e1st okoz<\/h2>\n

„Amikor n\u0151 a rep\u00fcl\u00e9si magass\u00e1g, cs\u00f6kken a l\u00e9gnyom\u00e1s, m\u00e1rpedig a Boyle\u2013Mariotte-t\u00f6rv\u00e9ny szerint a l\u00e9gnyom\u00e1s cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9vel a g\u00e1zok kit\u00e1gulnak<\/em>” \u2013 magyar\u00e1zza Tamara Duker Freuman<\/strong> dietetikus a Roadster szerint. Ez igaz a benn\u00fcnk l\u00e9v\u0151 g\u00e1zokra is: alapb\u00f3l is \u00e9rezhet\u00fcnk puffad\u00e1st a hirtelen l\u00e9gnyom\u00e1s-cs\u00f6kken\u00e9st\u0151l, de ezt m\u00e9g fokozhatja az \u00e9telv\u00e1laszt\u00e1s, els\u0151sorban a magas s\u00f3tartalm\u00fa \u00e9telek \u00e9s a sz\u00e9nsavas italok.<\/p>\n

\"\u00c9rdemes
\u00c9rdemes megv\u00e1logatni, milyen r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3kat visz\u00fcnk magunkkal a rep\u00fcl\u0151re. Forr\u00e1s: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Amikor magas s\u00f3tartalm\u00fa \u00e9teleket esz\u00fcnk, a szervezet mag\u00e1ban tartja az elfogyasztott \u00e9s megivott folyad\u00e9kokat. Ett\u0151l m\u00e1r alapj\u00e1raton puffad\u00e1s\u00e9rzet\u00fcnk lehet, \u00e9s ezen a helyzeten csak ront, ha rep\u00fcl\u00e9s k\u00f6zben nagy magass\u00e1gban a g\u00e1zok t\u00e9rfogata n\u0151ni kezd.<\/strong><\/p>\n

Ezenk\u00edv\u00fcl az utast\u00e9r rendk\u00edv\u00fcl sz\u00e1raz leveg\u0151je n\u00f6veli a kisz\u00e1rad\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t, amivel kellemetlen t\u00fcnetek j\u00e1rnak, p\u00e9ld\u00e1ul h\u00e1nyinger, fejf\u00e1j\u00e1s, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s.<\/p>\n

A s\u00f3s r\u00e1gcs\u00e1k gyors\u00edthatj\u00e1k a kisz\u00e1rad\u00e1si folyamatot, f\u0151leg, ha nem iszunk mell\u00e9j\u00fck el\u00e9g vizet.<\/p><\/blockquote>\n

Kutat\u00e1sok bizony\u00edtj\u00e1k, hogy rep\u00fcl\u00e9si magass\u00e1gon a l\u00e9gnyom\u00e1s \u00e9s a p\u00e1ratartalom v\u00e1ltoz\u00e1sa miatt kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rezz\u00fck a s\u00f3 \u00edz\u00e9t<\/strong>, ez\u00e9rt azt\u00e1n a norm\u00e1lisn\u00e1l t\u00f6bbet ropogtathatunk, \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl is er\u0151s\u00edtve a negat\u00edv hat\u00e1sokat.<\/p>\n

Akkor h\u00e1t mit egy\u00fcnk?<\/h2>\n

A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151k alacsony n\u00e1triumtartalm\u00fa \u00e9teleket aj\u00e1nlanak a puffad\u00e1s \u00e9s a kisz\u00e1rad\u00e1s elker\u00fcl\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben<\/strong>, p\u00e9ld\u00e1ul friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, nat\u00far g\u00f6r\u00f6g joghurtot, sajtot, \u00e9s az unalmas, de megb\u00edzhat\u00f3 palackozott vizet. Ez\u00e9rt \u00e9rdemes ilyen \u00e9teleket magunkkal vinni a rep\u00fcl\u0151re, \u00e9s nem csak arra hagyatkozni amiket a hossz\u00fa utakon felk\u00edn\u00e1lnak a l\u00e9giutas-k\u00eds\u00e9r\u0151k.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tA Lufthansa l\u00e9pett els\u0151k\u00e9nt: j\u00f6n a fel\u00e1r az alternat\u00edv \u00fczemanyagok miatt<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rep\u00fcl\u00e9s k\u00f6zben a magass\u00e1g hat\u00e1s\u00e1ra az \u00e9teleknek v\u00e1ratlan hat\u00e1sa lehet test\u00fcnkre. Cikk\u00fcnkb\u0151l kider\u00fcl, melyek azok a r\u00e1gcs\u00e1k, amik rep\u00fcl\u0151n nem aj\u00e1nlottak!<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":74588,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[273],"class_list":["post-74587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tippek","tag-repulout"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74587"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74587\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74589,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74587\/revisions\/74589"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}