{"id":70076,"date":"2024-03-13T13:03:43","date_gmt":"2024-03-13T12:03:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/?p=70076"},"modified":"2024-03-13T13:03:43","modified_gmt":"2024-03-13T12:03:43","slug":"oraatallitas-tavasz-husvet-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/oraatallitas-tavasz-husvet-2024\/","title":{"rendered":"Rendk\u00edv\u00fcli \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s lesz m\u00e1rciusban"},"content":{"rendered":"

Az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s rengeteg embernek jelent kellemetlens\u00e9get, aminek k\u00e9t oka is van. Az egyik az, hogy ilyenkor sokunknak hosszabb-r\u00f6videbb id\u0151re megzavarodik a bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja<\/strong>, a szervezet\u00fcnk ugyanis a s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g \u00e9s a vil\u00e1goss\u00e1g v\u00e1ltakoz\u00e1s\u00e1hoz kapcsol\u00f3d\u00f3 \u00fagynevezett cirkadi\u00e1n-ritmushoz igazodik.  <\/p>\n

„Az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s miatt ez a ritmus egy \u00f3r\u00e1val eltol\u00f3dik, az egy \u00f3r\u00e1nyi alv\u00e1shi\u00e1ny miatt pedig \u00e9bred\u00e9skor az alv\u00e1st seg\u00edt\u0151 melatonin hormon szintje m\u00e9g olyan magas, mint ahogy az alv\u00e1skor lenni szokott. Ezzel szemben azonban a cukorszintet szab\u00e1lyoz\u00f3 gl\u00fckokortikoid szintje, valamint az \u00e9brenl\u00e9ti aktivit\u00e1st \u00e9s \u00e9bers\u00e9get el\u0151seg\u00edt\u0151 orexin nev\u0171 inger\u00fclet\u00e1tviv\u0151 anyag alacsony, ez\u00e9rt sz\u00e9tsz\u00f3rtnak, dekoncentr\u00e1ltnak \u00e9rezhetj\u00fck magunkat” \u2013 magyar\u00e1zta Dr. V\u00e1radi Katalin szomnol\u00f3gus a Mindmegette.hu<\/a>-nak.<\/p>\n

\"Az
Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

A cirkadi\u00e1n-ritmus felborul\u00e1sa<\/strong> sokaknak okozhat rossz k\u00f6z\u00e9rzetet, fejf\u00e1j\u00e1st, f\u00e1radts\u00e1got, ingerl\u00e9kenys\u00e9get, koncentr\u00e1ci\u00f3zavart, em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1kat, \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1got, \u00e1lmatlans\u00e1got, de ak\u00e1r sz\u00edvb\u00e1ntalmak is kialakulhatnak.<\/p>\n

De mi a k\u00fcl\u00f6nleges \u2013 hogy visszakanyarodjunk a cikk\u00fcnk elej\u00e9n eml\u00edtettekhez – a 2024-es ny\u00e1ri id\u0151sz\u00e1m\u00edt\u00e1s kezdet\u00e9ben. A j\u00f3 h\u00edr az, hogy id\u00e9n m\u00e1rcius 31-\u00e9n, \u00e9pp h\u00fasv\u00e9t vas\u00e1rnap<\/a> hajnalban \u00e1ll\u00edtjuk \u00e1t 2 \u00f3r\u00e1r\u00f3l 3 \u00f3r\u00e1ra az id\u0151m\u00e9r\u0151 k\u00e9sz\u00fcl\u00e9keket<\/strong>. \u00c9s mivel a h\u00fasv\u00e9t h\u00e9tf\u0151 is munkasz\u00fcneti nap Magyarorsz\u00e1gon,<\/p>\n

h\u00e9tf\u0151n lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk lesz n\u00e9mileg kipihenni az el\u0151z\u0151 nap „elvesz\u00edtett” 60 percet.  <\/p><\/blockquote>\n

A helyes ir\u00e1ny<\/h2>\n

Nem csak a cirkadi\u00e1n-ritmus felborul\u00e1sa jelent probl\u00e9m\u00e1t \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1skor. B\u00e1r a digit\u00e1lis \u00f3r\u00e1k, mobiltelefonok elterjed\u00e9s\u00e9vel \u00e9vr\u0151l \u00e9vre kevesebb id\u0151m\u00e9r\u0151t kell manu\u00e1lisan \u00e1t\u00e1ll\u00edtani, rengeteg h\u00e1ztart\u00e1sban tal\u00e1lni m\u00e9g anal\u00f3g \u00f3r\u00e1kat. Sokan elbizonytalanodnak \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1skor, hogy melyik ir\u00e1nyba kell elmozd\u00edtaniuk a mutat\u00f3kat tavasszal, illetve \u0151sszel<\/strong>.<\/p>\n

Nekik adunk most egy k\u00f6nnyen megjegyezhet\u0151 tippet, amit ha \u00e9szben tartanak, a tov\u00e1bbiakban nem fog fejt\u00f6r\u00e9st okozni sz\u00e1mukra az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s ir\u00e1nya. Teh\u00e1t: <\/p>\n

az evidens, hogy a t\u00e9li hidegebb id\u0151j\u00e1r\u00e1s ut\u00e1n tavasszal melegszik az id\u0151, teh\u00e1t a h\u0151m\u00e9r\u0151k emelked\u0151 \u00e9rt\u00e9keket mutatnak, csak\u00fagy, mint a m\u00e1rciusi \u00f3ramutat\u00f3knak a kisebb sz\u00e1mr\u00f3l (2) a nagyobb sz\u00e1mra (3) t\u00f6rt\u00e9n\u0151 \u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1sakor<\/strong>. Ebb\u0151l logikusan k\u00f6vetkezik, hogy \u0151sszel mindez \u00e9pp ford\u00edtva zajlik.<\/p>\n

Sosem t\u00f6rlik el az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1st?  <\/h2>\n

2021-ben j\u00e1rt le az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s elt\u00f6rl\u00e9s\u00e9nek hat\u00e1rideje, de az uni\u00f3s tag\u00e1llamok nem tudtak k\u00f6z\u00f6s nevez\u0151re jutni a k\u00e9rd\u00e9sben. A t\u00e9m\u00e1r\u00f3l ebben a cikkben<\/strong><\/a> olvashatsz b\u0151vebben.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tAlig ismerik a turist\u00e1k ezt a horv\u00e1t v\u00e1rost, pedig l\u00e9legzet\u00e1ll\u00edt\u00f3 tengerpartja van<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mint mindig, 2024-ben is m\u00e1rcius utols\u00f3 vas\u00e1rnapj\u00e1ra esik a tavaszi \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s, id\u00e9n m\u00e9gis meglehet\u0151sen kedvez\u0151nek sz\u00e1m\u00edt az id\u0151pont. Elmagyar\u00e1zzuk.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":70078,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[1755,3876],"class_list":["post-70076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-belfold-utazas","tag-husvet","tag-oraatallitas"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70076"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70076\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70081,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70076\/revisions\/70081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}