{"id":1777,"date":"2019-09-21T07:26:54","date_gmt":"2019-09-21T05:26:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/?p=1777"},"modified":"2019-09-20T18:31:47","modified_gmt":"2019-09-20T16:31:47","slug":"miert-jo-utazni-pszichologust-kerdeztunk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/miert-jo-utazni-pszichologust-kerdeztunk\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt j\u00f3 utazni? Pszichol\u00f3gust k\u00e9rdezt\u00fcnk."},"content":{"rendered":"

Mi az utaz\u00e1s pszichol\u00f3gi\u00e1ja?<\/p>\n

Arra, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n mi\u00e9rt van meg sokunkban az utaz\u00e1s ig\u00e9nye, mi\u00e9rt nem j\u00f3 mindny\u00e1junknak, ha csak otthon \u00fcld\u00f6g\u00e9l\u00fcnk eg\u00e9sz \u00e9let\u00fcnkben, tal\u00e1n \u00f6nmagunkt\u00f3l is azt v\u00e1laszoln\u00e1nk a legt\u00f6bben: a felfedez\u00e9s, az \u00faj csod\u00e1k megismer\u00e9se, a h\u00e9tk\u00f6znapokb\u00f3l kimozd\u00edt\u00f3, m\u00e1sfajta ingermennyis\u00e9g az, amire a legt\u00f6bbsz\u00f6r \u00e9hez\u00fcnk. Emellett az \u00f6n\u00e1ll\u00f3s\u00e1gra \u00e9s annak fejleszt\u00e9s\u00e9re val\u00f3 ig\u00e9ny\u00fcnk is gener\u00e1lhatja benn\u00fcnk azt, hogy utazni akarjunk.<\/p>\n

Azt is sokan, sokszor halljuk, hogy az utaz\u00e1s okozta kiz\u00f6kken\u00e9s a depresszi\u00f3 kezel\u00e9s\u00e9re is j\u00f3 m\u00f3dszer lehet.<\/p><\/blockquote>\n

A depresszi\u00f3 ismertet\u0151jegyei sokr\u00e9t\u0171ek az enyhe \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1gt\u00f3l a szuicid (\u00f6ngyilkos) gondolatokig, \u00e9s gyakran kifejezetten neh\u00e9z kezelni, m\u00e1r csak az\u00e9rt is, mert rengeteg depresszi\u00f3val k\u00fczd\u0151 ember nem is k\u00e9r semmilyen seg\u00edts\u00e9get<\/a>. Az elutaz\u00e1s, orsz\u00e1g-vagy vil\u00e1gj\u00e1r\u00e1s viszont m\u00e9g ilyenkor is rengeteget seg\u00edthet \u00e9s a gy\u00f3gyul\u00e1s ir\u00e1ny\u00e1ba billenthet el. Gondolj csak bele, biztosan volt m\u00e1r veled is olyan, hogy nagyon levert, kedvetlen, s\u0151t ak\u00e1r kifejezetten b\u00e1natos volt\u00e1l, majd egy (kisebb vagy nagyobb) kiruccan\u00e1s szinte helyre hozta a lelkedet. Ez nem v\u00e9letlen.<\/p>\n

Az utaz\u00e1s pszich\u00e9s h\u00e1tter\u00e9r\u0151l Iv\u00e1novics Petra, a Soulwell rendel\u0151 pszichol\u00f3gusa osztotta meg vel\u00fcnk szakmai gondolatait.<\/strong><\/p>\n

\"\"
K\u00e9p: iStock<\/figcaption><\/figure>\n

Mire j\u00f3 az utaz\u00e1s?<\/b><\/h2>\n

Egy utaz\u00e1s sok mindenre tan\u00edt m\u00e1sokr\u00f3l \u00e9s \u00f6nmagunkr\u00f3l, mondja Petra. Minden utaz\u00e1s k\u00f6rnyezetv\u00e1ltoz\u00e1s, kimozd\u00edt a megszokottb\u00f3l, \u00e9s ennek egy sor j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sa lehet r\u00e1nk. \u00daj helyzetek, kih\u00edv\u00e1sok el\u00e9 \u00e1ll\u00edthat, \u00e9s amikor siker\u00fcl ezekkel megk\u00fczden\u00fcnk, az n\u00f6veli \u00f6nbizalmunkat \u00e9s \u00e9nhat\u00e9konys\u00e1g-\u00e9rz\u00e9s\u00fcnket, fejlesztheti alkalmazkod\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket, s\u0151t kreativit\u00e1sunkat is. Ahogy pedig \u00f6nbizalmunk n\u0151, \u00fagy n\u0151het a bizalmunk m\u00e1sok fel\u00e9 is, \u00edgy k\u00f6nnyebben tudunk empatiz\u00e1lni, egy\u00fctt \u00e9rezni m\u00e1sokkal.<\/p>\n

Amikor utazunk, nemcsak m\u00e1s t\u00e1jakkal, kult\u00far\u00e1kkal ismerkedhet\u00fcnk meg, de azt is megfigyelhetj\u00fck, hogy m\u00e1sok hogyan kezelnek k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyzeteket, hogyan v\u00e9lekednek a vil\u00e1g dolgair\u00f3l, hogyan viszonyulnak egym\u00e1shoz, hogyan v\u00e1ltoznak a szab\u00e1lyok, preferenci\u00e1k.<\/p><\/blockquote>\n

Ismereteink b\u0151v\u00fclhetnek, \u00e9s ez seg\u00edtheti a vil\u00e1g meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9t, seg\u00edthet nyitottabb\u00e1 v\u00e1lnunk. <\/p>\n

Ugyanakkor megtapasztalhatjuk azt is, hogy mi<\/em> hogyan tudunk viszonyulni, alkalmazkodni. Hogyan kezelj\u00fck, ha nem a sz\u00e1munkra megszokott az alapvet\u0151, vagy nem \u00fagy alakul valami, ahogy eredetileg eltervezt\u00fck. Ez is nyitotts\u00e1gunkat, rugalmass\u00e1gunkat er\u0151s\u00edtheti – magyar\u00e1zza a pszichol\u00f3gus.<\/p>\n

Ha utazni k\u00e9sz\u00fcl\u00fcnk, hogyan \u00e1lljunk hozz\u00e1 fejben?<\/h2>\n

Petra v\u00e1lasza erre az, hogy mindenekel\u0151tt tegy\u00fck fel magunknak a k\u00e9rd\u00e9st: mi a c\u00e9lja az utaz\u00e1somnak, hogyan tervezek?<\/p>\n

Fontos, hogy mennyire tudunk ezekr\u0151l tudatosan gondolkodni, \u00e9s mag\u00e1t az utaz\u00e1st tudatosan meg\u00e9lni. M\u00e1st ad az utaz\u00e1s, ha egyed\u00fcl utazunk, p\u00e9ld\u00e1ul egy zar\u00e1ndok\u00faton, vagy ha a p\u00e1runkkal v\u00e1gunk neki felfedezni egy v\u00e1rost, esetleg csal\u00e1ddal, bar\u00e1tokkal pihen\u00fcnk egy tengerparton. Az \u00fat sor\u00e1n jobban megismerhetj\u00fck egym\u00e1st \u00e9s saj\u00e1t magunkat, \u00edgy v\u00e1ltozhatnak kapcsolataink, \u00e9s mi magunk is m\u00e1s emberk\u00e9nt t\u00e9rhet\u00fcnk haza.<\/p>\n

Nagyban seg\u00edtheti az utaz\u00e1s az interperszon\u00e1lis kapcsolataink jobb megismer\u00e9s\u00e9t is, hiszen ilyenkor szinte folyamatosan olyan szitu\u00e1ci\u00f3kba ker\u00fcl\u00fcnk, amikor m\u00e1sokkal – sz\u00e1munkra ismert \u00e9s ismeretlen emberekkel egyar\u00e1nt – kell egyeztetn\u00fcnk, d\u0171l\u0151re jutnunk valamiben. <\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

\"\"
K\u00e9p: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/h2>\n

Mit figyelj\u00fcnk magunkban utaz\u00e1skor?<\/strong><\/h2>\n

A pszichol\u00f3gus r\u00e1mutat: az \u00f6nmegismer\u00e9s m\u00e1r a bepakol\u00e1sn\u00e1l elkezd\u0151dhet. Ne csak pakoljunk, hanem tegy\u00fck fel \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ljuk megv\u00e1laszolni magunknak a k\u00e9rd\u00e9seket: mit cipelek magammal, mit nem? Mire van val\u00f3ban sz\u00fcks\u00e9gem az \u00e9letben, \u00e9s mi az, ami felesleges?<\/p>\n

Betegyem-e a harmadik feh\u00e9r nadr\u00e1got, vagy sem? Ha igen, vajon mi\u00e9rt igen, vagy mi\u00e9rt nem?<\/p><\/blockquote>\n

Az utaz\u00e1s alatt is megfigyelhetj\u00fck p\u00e9ld\u00e1ul azt, hogy mekkora teret engedj\u00fcnk digit\u00e1lis eszk\u00f6zeinknek, mennyire uralja a k\u00e9perny\u0151 az utaz\u00e1st<\/a>. \u00c9rdemes m\u00e9rlegelni, m\u00e9g akkor is, ha napjainkban j\u00f3l ismert jelens\u00e9g, hogy a digit\u00e1lis eszk\u00f6z\u00f6k k\u00eds\u00e9rik az \u00e9let\u00fcnket.<\/p>\n

A k\u00f6vetkeztet\u00e9seket, amiket levonunk magunkr\u00f3l, aj\u00e1nlott ak\u00e1r le is jegyezni egy f\u00fczetbe, ahogy \u00edrjuk le a megv\u00e1laszolatlannak \u00e9rzett k\u00e9rd\u00e9seinket is magunkkal szemben – tan\u00e1csolja Petra -, ezt pedig k\u00e9s\u0151bb, ha nagyon foglalkoztatnak minket, ak\u00e1r szakember seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel is fejtegethetj\u00fck.<\/p>\n

A szakember m\u00e9g valamit megjegyez: ha a h\u00e9tk\u00f6znapi tennival\u00f3ink miatt er\u0151sen kimer\u00fclt\u00fcnk, akkor az utaz\u00e1s fesz\u00fclts\u00e9gei – \u00e9s itt a pozit\u00edv stresszre is gondolok – terhel\u0151ek lehetnek. Ilyenkor, ha tehetj\u00fck, \u00e9rdemes lehet el\u0151bb meg\u00e1llni \u00e9s pihenni kicsit a megszokott k\u00f6rnyezet\u00fcnkben, \u00e9s ut\u00e1na nekiv\u00e1gni az \u00fatnak, hogy legyen kapacit\u00e1sunk teljess\u00e9g\u00e9ben \u00e9lvezni azt.<\/p>\n

Lelkileg milyen folyamatok j\u00e1tsz\u00f3dnak le benn\u00fcnk utaz\u00e1s alatt?<\/h2>\n

Petra szerint, ha egy utaz\u00e1s sor\u00e1n kikapcsol\u00f3dunk, az j\u00f3t\u00e9konyan cs\u00f6kkentheti a stressz-szinte<\/strong>t, \u00e9s ezzel azoknak a betegs\u00e9geknek az el\u0151fordul\u00e1si val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9g\u00e9t, amiknek a stressz rizik\u00f3t\u00e9nyez\u0151je, p\u00e9ld\u00e1ul a sz\u00edvinfarktusnak. Ugyanakkor, folytatja, az utaz\u00e1s stresszcs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1sa hamar megsz\u0171nik, ha visszat\u00e9r\u00fcnk a megszokott, fesz\u00fclts\u00e9ggel telibb \u00e9letvitel\u00fcnkh\u00f6z.<\/p>\n

\u00c9rdemes lehet utaz\u00e1sainkat \u00fagy tervezn\u00fcnk, hogy a visszat\u00e9r\u00e9s ut\u00e1n legyen id\u0151nk visszaszokni a kor\u00e1bbi ritmushoz, csak fokozatosan felvenni a kor\u00e1bbi feladatokat – tan\u00e1csolja a pszichol\u00f3gus.<\/p><\/blockquote>\n

Ha tudjuk tudatosan meg\u00e9lni \u00e9s r\u00f6gz\u00edteni az utaz\u00e1s sor\u00e1n \u00e1t\u00e9lt j\u00f3 \u00e9lm\u00e9nyeket (ez\u00e9rt is j\u00f3 \u00f6tlet a fent emlegetett napl\u00f3\u00edr\u00e1s), azok k\u00e9s\u0151bb is er\u0151t \u00e9s inspir\u00e1ci\u00f3t adhatnak, produkt\u00edvabb\u00e1 v\u00e1lhatunk \u00e1ltaluk. Az utaz\u00e1s j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait seg\u00edthet meg\u0151rizni, ha be\u00e9p\u00edtj\u00fck a mindennapjainkba az ott meg\u00e9lt pozit\u00edv \u00e9lm\u00e9nyeket, p\u00e9ld\u00e1ul a partner\u00fcnkkel, csal\u00e1dunkkal, bar\u00e1tainkkal t\u00f6rt\u00e9nt tartalmas besz\u00e9lget\u00e9seket, vagy a m\u00e1s programok \u00e9lm\u00e9nyeit.<\/p>\n

\"\"
K\u00e9p: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Egy utaz\u00e1s a hangulatunkat is er\u0151sen befoly\u00e1solhatja, ahogy \u00e1ltal\u00e1ban a nem h\u00e9tk\u00f6znapi helyzetek. Van, aki \u00f6r\u00f6mteli hangulatban van m\u00e1r az utaz\u00e1st megel\u0151z\u0151 napokban, izgalommal k\u00e9sz\u00fcl\u0151dik, m\u00edg m\u00e1sn\u00e1l m\u00e1r az utaz\u00e1s megtervez\u00e9se is megterhel\u0151 szorong\u00e1st v\u00e1lthat ki. Aggodalmaskod\u00e1st az esetlegesen el\u0151re nem l\u00e1tott neh\u00e9zs\u00e9gek miatt, \u00e9s f\u00e9lelem\u00e9rz\u00e9st, az azokkal val\u00f3 megk\u00fczd\u00e9s bizonytalans\u00e1ga miatt.<\/p>\n

Sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges esetben el\u0151fordulhat, hogy valakit p\u00e1nikroham fog el, mondjuk egy rep\u00fcl\u0151\u00fat sor\u00e1n. Hab\u00e1r a t\u00fcnetek az utaz\u00e1s sor\u00e1n jelentkeznek, ezekr\u0151l nem az utaz\u00e1s maga mint tev\u00e9kenys\u00e9g tehet.<\/p><\/blockquote>\n

A h\u00e1tt\u00e9rben m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151k h\u00faz\u00f3dhatnak meg, ez\u00e9rt \u00e9rdemes szakemberhez fordulni, hogy a zavar\u00f3 t\u00fcnetek m\u00f6g\u00f6tt rejl\u0151 okokat kezelni lehessen – tan\u00e1csolja a szak\u00e9rt\u0151.<\/p>\n

Gyermekkel…<\/h2>\n

Sokak fej\u00e9ben k\u00e9rd\u00e9ses, egy\u00e1ltal\u00e1n szabad-e gyerekekkel utazni (f\u0151k\u00e9nt messzebbre). Petra v\u00e1lasza erre az, hogy szabad, \u00e1tgondolva a gyermek sz\u00fcks\u00e9gleteit<\/strong>, illetve, hogy milyen hat\u00e1sok \u00e9rik \u0151t az \u00fat sor\u00e1n. Ezzel k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen legy\u00fcnk k\u00f6r\u00fcltekint\u0151ek egy \u00e9v alatti kisbab\u00e1val. Term\u00e9szetesen ez alatt \u00e9rtend\u0151k a higi\u00e9niai k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek, az \u00faj, ismeretlen k\u00f6rnyezet vesz\u00e9lyei, illetve a temp\u00f3 \u00e9s a programok mennyis\u00e9ge, min\u0151s\u00e9ge. Ezeket mind fontos \u00f6sszhangban tartani a gyermek terhelhet\u0151s\u00e9g\u00e9vel. <\/p>\n

Az utaz\u00e1s emellett szeml\u00e9letform\u00e1l\u00f3an hathat a gyerekekre, \u00e9s azon t\u00fal, hogy nyitottabb\u00e1 v\u00e1lhatnak, sok olyan dolgot is megtanulhatnak sz\u00fcleikt\u0151l, amiket az otthoni k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6zt kev\u00e9sb\u00e9<\/p><\/blockquote>\n

– teszi hozz\u00e1 a szakember, aki azt is hozz\u00e1teszi, hogy az \u00fati c\u00e9l megv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1n\u00e1l \u00e9rdemes figyelembe venni, hogy hat\u00e9ves kor felett m\u00e1r eml\u00e9kezetesebb marad az utaz\u00e1s a gyerekek sz\u00e1m\u00e1ra is.<\/p>\n

Pszichol\u00f3gusunk lez\u00e1r\u00e1sk\u00e9nt azt hangs\u00falyozza: a fenti gondolatok csak els\u0151 k\u00f6r\u00f6s, \u00e1ltal\u00e1nos pszichol\u00f3giai ismertet\u00e9sek, amelyekbe k\u00fcl\u00f6n-k\u00fcl\u00f6n m\u00e9g hosszasabban lehetne belemenni. De aki egy kicsit \u00e9ntudatosabban akar hozz\u00e1\u00e1llni a k\u00f6vetkez\u0151 utaz\u00e1s\u00e1hoz, \u00e9s szeretn\u00e9 az \u00f6nismeret\u00e9t fejleszteni, annak hasznos vez\u00e9rgondolatok lehetnek.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Milyen hat\u00e1ssal van a pszich\u00e9nkre az utaz\u00e1s? Mit figyelj\u00fcnk ilyenkor \u00f6nmagunkban? Egy\u00e1ltal\u00e1n hogyan k\u00e9sz\u00fclj\u00fcnk r\u00e1 fejben?<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[269],"class_list":["post-1777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tippek","tag-pszichologia"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1777"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1822,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1777\/revisions\/1822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}