{"id":107157,"date":"2026-05-16T08:03:57","date_gmt":"2026-05-16T06:03:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/?p=107157"},"modified":"2026-05-13T11:44:17","modified_gmt":"2026-05-13T09:44:17","slug":"utazas-szorongas-repules-felelem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/utazas-szorongas-repules-felelem\/","title":{"rendered":"Felejtsd el, hogy „a rep\u00fcl\u00e9s statisztikailag biztons\u00e1gos” – a terapeut\u00e1k komoly probl\u00e9m\u00e1ra h\u00edvj\u00e1k fel a figyelmet"},"content":{"rendered":"

A szak\u00e9rt\u0151k szerint egyre t\u00f6bben k\u00fczdenek utaz\u00e1si szorong\u00e1ssal: ma m\u00e1r sokakn\u00e1l nem m\u0171k\u00f6dik a klasszikus \u00e9rv, hogy a rep\u00fcl\u00e9s<\/a> statisztikailag biztons\u00e1gos<\/strong>. A terapeut\u00e1k szerint a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia, a bizonytalans\u00e1g \u00e9s a kisz\u00e1m\u00edthatatlans\u00e1g is er\u0151s\u00edtheti a stresszt, de vannak m\u00f3dszerek, amelyek seg\u00edthetnek kezelni a f\u00e9lelmet: n\u00e9zz\u00fck, mik ezek!<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tEur\u00f3pa egyik legnagyobb l\u00e9git\u00e1rsas\u00e1ga b\u00facs\u00fat int a fed\u00e9lzeti k\u00e9zipoggy\u00e1sznak<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

Az agy a kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3s\u00e1got keresi<\/h2>\n

Blaine Stephens<\/strong> coach szerint az emberi agy alapvet\u0151en a kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3s\u00e1gban \u00e9s a stabilit\u00e1sban \u00e9rzi mag\u00e1t biztons\u00e1gban. Az utaz\u00e1s viszont \u00e9ppen ezekb\u0151l mozd\u00edtja ki az embereket. A szak\u00e9rt\u0151 szerint<\/p>\n

m\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban az is stresszt okozhat, hogy az ember kil\u00e9p a megszokott rutinb\u00f3l, \u00faj helyzetekkel tal\u00e1lkozik,<\/p><\/blockquote>\n

\u00e9s sz\u00e1mos olyan t\u00e9nyez\u0151 jelenik meg, amelyet nem tud kontroll\u00e1lni. Ilyen lehet a hossz\u00fa sor a biztons\u00e1gi ellen\u0151rz\u00e9sn\u00e9l, a k\u00e9s\u00e9s<\/a>, a turbulencia vagy az a bizonytalans\u00e1g, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik, ha valami nem a terv szerint alakul.<\/p>\n

\"Rept\u00e9ren<\/a>
Az utaz\u00e1si szorong\u00e1s egyre t\u00f6bbeket \u00e9rint. Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Stephens szerint a szorong\u00e1s egy sk\u00e1l\u00e1n mozoghat: van, akin\u00e9l csak enyhe idegess\u00e9g jelenik meg utaz\u00e1s el\u0151tt, m\u00e1sokn\u00e1l azonban komoly f\u00e9lelmet vagy ak\u00e1r p\u00e1nikszer\u0171 t\u00fcneteket is kiv\u00e1lthat a rep\u00fcl\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

A k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia torz\u00edthatja a vesz\u00e9ly\u00e9rzetet<\/h2>\n

B\u00e1r az elm\u00falt \u00e9vekben nem n\u0151tt jelent\u0151sen a rep\u00fcl\u0151g\u00e9p-balesetek sz\u00e1ma, a szak\u00e9rt\u0151k szerint<\/p>\n

a folyamatos h\u00edrfogyaszt\u00e1s miatt sokan m\u00e9gis vesz\u00e9lyesebbnek \u00e9rzik a rep\u00fcl\u00e9st.<\/p><\/blockquote>\n

Stephens szerint ennek egyik oka, hogy a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1ban jellemz\u0151en csak a negat\u00edv esem\u00e9nyek kapnak nagy figyelmet.<\/strong> Az emberek ritk\u00e1n tal\u00e1lkoznak olyan h\u00edrekkel, hogy minden rendben zajlott egy j\u00e1raton<\/a>, a balesetekr\u0151l \u00e9s k\u00e1oszr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 tartalmak viszont gyorsan terjednek. A szak\u00e9rt\u0151 szerint ilyenkor k\u00f6nnyen \u00f6sszemos\u00f3dnak a t\u00e9nyek \u00e9s a f\u00e9lelmek. Az ember m\u00e1r nemcsak a val\u00f3s helyzetre reag\u00e1l, hanem arra is, amit az elm\u00e9je hozz\u00e1tesz a t\u00f6rt\u00e9nethez.<\/p>\n

Sok a szorongat\u00f3 t\u00e9nyez\u0151<\/h2>\n

Hallie Kritsas<\/strong> terapeuta szerint<\/p>\n

az utaz\u00e1s a szorong\u00e1s szinte minden kellemetlen aspektus\u00e1t k\u00e9pes el\u0151hozni.<\/p><\/blockquote>\n

A szakember azt mondja, a COVID-j\u00e1rv\u00e1ny els\u0151 id\u0151szak\u00e1ban l\u00e1tv\u00e1nyosan megn\u0151tt az utaz\u00e1si szorong\u00e1s, \u00e9s b\u00e1r az\u00f3ta voltak nyugodtabb id\u0151szakok, a probl\u00e9ma tov\u00e1bbra is sok embert \u00e9rint.<\/p>\n

Kritsas szerint az utaz\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 bizonytalans\u00e1g k\u00f6nnyen t\u00falzott aggodalmakhoz vezethet. Egy hosszabb v\u00e1rakoz\u00e1sb\u00f3l vagy kisebb fennakad\u00e1sb\u00f3l a szorong\u00f3 utaz\u00f3 gyorsan eljuthat od\u00e1ig fejben, hogy t\u00f6nkremegy az eg\u00e9sz utaz\u00e1s.<\/p>\n

Nem a szorong\u00e1st kell elnyomni<\/h2>\n

A terapeut\u00e1k szerint az egyik legfontosabb l\u00e9p\u00e9s az, hogy az ember pontosan megfogalmazza, mit\u0151l f\u00e9l val\u00f3j\u00e1ban. Stephens szerint<\/p>\n

sokat seg\u00edthet, ha nem egy \u00e1ltal\u00e1nos, megfoghatatlan f\u00e9lelemmel pr\u00f3b\u00e1lunk megk\u00fczdeni, hanem konkr\u00e9tan azonos\u00edtjuk az aggodalmainkat.<\/p><\/blockquote>\n

M\u00e1s stresszt jelenthet p\u00e9ld\u00e1ul a k\u00e9s\u00e9st\u0151l val\u00f3 f\u00e9lelem, a t\u00f6meg, a biztons\u00e1gi ellen\u0151rz\u00e9s vagy az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s elveszt\u00e9s\u00e9nek \u00e9rz\u00e9se. A szak\u00e9rt\u0151k szerint fontos k\u00fcl\u00f6nv\u00e1lasztani azokat a dolgokat, amelyeket tudunk kontroll\u00e1lni azokt\u00f3l, amelyeket nem.<\/p>\n

Ezek a m\u00f3dszerek seg\u00edthetnek utaz\u00e1s k\u00f6zben<\/h2>\n

Kritsas szerint sokat seg\u00edthetnek az egyszer\u0171 figyelemelterel\u0151 technik\u00e1k. A terapeuta p\u00e9ld\u00e1ul saj\u00e1t bevall\u00e1sa szerint<\/p>\n

zen\u00e9t hallgat \u00e9s savany\u00fa gumicukrot r\u00e1g rep\u00fcl\u00e9s k\u00f6zben, hogy elnyomja a felsz\u00e1ll\u00e1s \u00e9s a lesz\u00e1ll\u00e1s hangjait.<\/p><\/blockquote>\n

Stephens ezzel p\u00e1rhuzamosan olyan technik\u00e1kat javasol, mint a lass\u00fa, tudatos l\u00e9gz\u00e9s<\/strong> vagy a testben l\u00e9v\u0151 fesz\u00fclts\u00e9g tudatos old\u00e1sa.<\/strong> Szerinte az is seg\u00edthet, ha az ember ment\u00e1lisan „meg\u00e1lljt parancsol” a katasztrofiz\u00e1l\u00f3 gondolatoknak, \u00e9s visszatereli a figyelm\u00e9t arra, amit \u00e9ppen kontroll\u00e1lni tud.<\/p>\n

A terapeut\u00e1k szerint az utaz\u00e1s el\u0151tti alv\u00e1s, a megfelel\u0151 \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a hidrat\u00e1l\u00e1s<\/strong> is sokkal fontosabb, mint azt sokan gondoln\u00e1k. Stephens szerint a kialvatlans\u00e1g, az \u00e9hs\u00e9g vagy a t\u00fal sok koffein tov\u00e1bb er\u0151s\u00edtheti a szorong\u00e1st.<\/p>\n

Nem mindig rossz d\u00f6nt\u00e9s lemondani az utat<\/h2>\n

A szak\u00e9rt\u0151k szerint \u00f6nmag\u00e1ban az sem jelent „gyenges\u00e9get”, ha valaki v\u00e9g\u00fcl lemond egy utaz\u00e1st. Stephens szerint azonban fontos k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get tenni ak\u00f6z\u00f6tt, amikor valaki kiz\u00e1r\u00f3lag a szorong\u00e1s el\u0151l menek\u00fcl, illetve amikor val\u00f3ban indokolt a d\u00f6nt\u00e9s.<\/strong> Ha valaki csak az\u00e9rt mond le egy utat, hogy azonnali megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00e9st \u00e9rezzen, az hosszabb t\u00e1von er\u0151s\u00edtheti a f\u00e9lelmet. Ugyanakkor a terapeuta szerint l\u00e9teznek olyan helyzetek is, amikor a szorong\u00e1s m\u00e1r annyira er\u0151s, hogy val\u00f3ban jobb d\u00f6nt\u00e9s lehet elhalasztani vagy lemondani az utaz\u00e1st.<\/p>\n

Mikor \u00e9rdemes szakember seg\u00edts\u00e9g\u00e9t k\u00e9rni?<\/h2>\n

A terapeut\u00e1k szerint akkor v\u00e1lhat komolyabb probl\u00e9m\u00e1v\u00e1 az utaz\u00e1si szorong\u00e1s, ha m\u00e1r jelent\u0151sen befoly\u00e1solja a mindennapi \u00e9letet. Stephens szerint figyelmeztet\u0151 jel lehet, ha valaki rendszeresen lemond utakat, fontos esem\u00e9nyeket hagy ki, \u00e1lland\u00f3an a rep\u00fcl\u00e9ssel kapcsolatos h\u00edreket figyeli, vagy a szorong\u00e1s m\u00e1r t\u00falzott m\u00e9rt\u00e9kben uralja a gondolkod\u00e1s\u00e1t.<\/strong> A szak\u00e9rt\u0151k szerint ilyenkor a ter\u00e1pia seg\u00edthet megtanulni kezelni a stresszt \u00e9s a f\u00e9lelmet, ak\u00e1r \u00e1ltal\u00e1nos szorong\u00e1sr\u00f3l, ak\u00e1r konkr\u00e9t rep\u00fcl\u00e9sf\u00f3bi\u00e1r\u00f3l van sz\u00f3.<\/p>\n

via<\/a><\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tEgy eb\u00e9d 1200 forint, egy s\u00f6r 400 – ebben az orsz\u00e1gban milliomosnak \u00e9rezheted magad<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A szak\u00e9rt\u0151k szerint egyre gyakoribb az utaz\u00e1si szorong\u00e1s: mutatjuk, milyen m\u00f3dszerek seg\u00edthetnek a rep\u00fcl\u00e9st\u0151l val\u00f3 f\u00e9lelem kezel\u00e9s\u00e9ben!<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":107158,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[269,204,211],"class_list":["post-107157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vilag","tag-pszichologia","tag-repules","tag-tanacsok"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107157"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":107173,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107157\/revisions\/107173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}