{"id":105110,"date":"2026-03-28T05:33:08","date_gmt":"2026-03-28T04:33:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/?p=105110"},"modified":"2026-03-28T12:04:49","modified_gmt":"2026-03-28T11:04:49","slug":"oraatallitas-2026-tavasz-kozlekedes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/oraatallitas-2026-tavasz-kozlekedes\/","title":{"rendered":"\u00d3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s j\u00f6n: erre figyeljen, aki nem akar p\u00f3rul j\u00e1rni"},"content":{"rendered":"<p>A <a href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/tavaszi-oraatallitas-2026-napnyugta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tavaszi \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s<\/a> minden \u00e9vben megkavarja a napirend\u00fcnket. Id\u00e9n is fontos odafigyelni r\u00e1, f\u0151leg, ha utaz\u00e1st, kiruccan\u00e1st vagy <a href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/hova-utazzak-tavaszi-szunet-hosszu-hetvege\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hosszabb h\u00e9tv\u00e9gi programot<\/a> tervezel. <strong>Egyetlen \u00f3ra ide vagy oda nem t\u0171nik soknak, m\u00e9gis komoly hat\u00e1ssal lehet a k\u00f6zleked\u00e9sre, a menetrendekre, illetve a szervezet\u00fcnkre is<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"o-widget m-readMoreWidget -readMore u-shortDecorLineAfter row widget-container _ce_measure_widget bigdata-widget read-more\" data-ce-measure-widget=\"olvass tov\u00e1bb\">\n\t<div class=\"m-readMoreWidget__imgWrapper image-wrapper col-12 col-md-4 no-p\">\n\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__imgLink\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/onkentes-program-olaszorszag-munka\/\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/uploads\/sites\/3\/2026\/03\/olasz-faluz-350x285.jpg\" class=\"m-readMoreWidget__img\">\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"m-readMoreWidget__titleWrapper title-wrapper col-12 col-md-8\">\n\t\t<span class=\"m-readMoreWidget__titleLabel u-shortDecorLineBefore label hidden-sm-up\">Ez is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t<h3 class=\"m-readMoreWidget__title title\">\n\t\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__titleLink -secondFont u-bold u-upperCase\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/onkentes-program-olaszorszag-munka\/\" >Mesebeli olasz faluban \u00e9telt, sz\u00e1ll\u00e1st \u00e9s fizet\u00e9st adnak egy h\u00f3napra, ha a felt\u00e9teleknek megfelelsz<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__btn -coloredBack u-tC link\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/onkentes-program-olaszorszag-munka\/\" >Elolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<h2>Mikor lesz a tavaszi \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s 2026-ban?<\/h2>\n<p>2026-ban a ny\u00e1ri id\u0151sz\u00e1m\u00edt\u00e1s m\u00e1rcius 29-\u00e9n, vas\u00e1rnap hajnalban kezd\u0151dik. <strong>Ekkor hajnali 2 \u00f3rakor 3 \u00f3r\u00e1ra kell el\u0151re\u00e1ll\u00edtani az \u00f3r\u00e1kat, vagyis egy \u00f3r\u00e1val kevesebbet alhatunk<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>r\u00f6videbb lesz az \u00e9jszaka,<\/li>\n<li>viszont est\u00e9re tov\u00e1bb marad vil\u00e1gos,<\/li>\n<li>\u00e9s h\u00e9tf\u0151t\u0151l sokan f\u00e1radtabbnak \u00e9rezhetik magukat.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00cdgy hat az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s a szervezetre<\/h2>\n<p>Az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s a bels\u0151 biol\u00f3giai \u00f3r\u00e1nkat (cirkadi\u00e1n ritmusunkat) zavarja meg. A legt\u00f6bb embern\u00e9l ez csak enyhe kellemetlens\u00e9get okoz, de n\u00e9h\u00e1ny napig \u00e9rezhet\u0151 hat\u00e1sa lehet.<\/p>\n<p><strong>A leggyakoribb t\u00fcnetek:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>alv\u00e1szavar, nehezebb elalv\u00e1s,<\/li>\n<li>nappali f\u00e1radts\u00e1g, koncentr\u00e1ci\u00f3s gondok,<\/li>\n<li>ingerl\u00e9kenys\u00e9g,<\/li>\n<li>cs\u00f6kkent teljes\u00edtm\u00e9ny.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rz\u00e9kenyek lehetnek r\u00e1:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>a gyerekek,<\/li>\n<li>az id\u0151sek,<\/li>\n<li>a <a href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/vasarlas\/tavaszi-oraatallitas-egeszseg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sz\u00edvbetegek \u00e9s cukorbetegek<\/a>,<\/li>\n<li>valamint azok, akik eleve rosszul alszanak.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tipp:<\/strong> az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1st megel\u0151z\u0151en &#8211; m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny nappal el\u0151tte &#8211; \u00e9rdemes 15-20 perccel kor\u00e1bban lefek\u00fcdni, \u00edgy k\u00f6nnyebb lesz az \u00e1t\u00e1ll\u00e1s.<\/p>\n<h2>Utaz\u00e1s \u00e9s k\u00f6zleked\u00e9s: itt lehet a legt\u00f6bb kellemetlens\u00e9g<\/h2>\n<p>Az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s egyik legfontosabb gyakorlati hat\u00e1sa a k\u00f6zleked\u00e9st \u00e9rinti. Ha h\u00e9tv\u00e9g\u00e9re utaz\u00e1st tervezel &#8211; ak\u00e1r belf\u00f6ld\u00f6n, ak\u00e1r k\u00fclf\u00f6ldre -, erre k\u00fcl\u00f6n figyelj.<\/p>\n<p><strong>Vonatok \u00e9s buszok<\/strong><\/p>\n<p>A menetrendek ilyenkor m\u00f3dosulhatnak:<\/p>\n<ul>\n<li>az \u00e9jszakai j\u00e1ratok egy r\u00e9sze &#8222;kihagy&#8221; egy \u00f3r\u00e1t,<\/li>\n<li>m\u00e1s j\u00e1ratok m\u00f3dos\u00edtott id\u0151ben k\u00f6zlekednek,<\/li>\n<li>egyes nemzetk\u00f6zi j\u00e1ratokn\u00e1l k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos az indul\u00e1si id\u0151 ellen\u0151rz\u00e9se.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A <strong>M\u00c1V<\/strong> az \u00e9rintett \u00e9jszakai id\u0151szakban utaz\u00f3knak azt javasolja, hogy utaz\u00e1suk el\u0151tt t\u00e1j\u00e9koz\u00f3djanak a M\u00c1V, a M\u00c1VPlusz mobilalkalmaz\u00e1s vagy a <a href=\"https:\/\/mavplusz.hu\/\" target=\"_blank\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mavplusz.hu<\/a>, <a href=\"https:\/\/jegy.mav.hu\/\" target=\"_blank\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jegy.mav.hu<\/a> oldalak utaz\u00e1si tervez\u0151inek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel, azok <strong>naprak\u00e9sz \u00e9s pontos \u00fatitervet \u00e1ll\u00edtanak \u00f6ssze, figyelembe v\u00e9ve az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s \u00e9jszak\u00e1j\u00e1ra tervezett menetrendet<\/strong>.<\/p>\n<p>Mint \u00edrt\u00e1k,<\/p>\n<blockquote class=\"article__extraTxt\"><p>az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s sz\u00e1mos belf\u00f6ldi vonalon k\u00f6zleked\u0151 vonatok menetrendj\u00e9t, valamint t\u00f6bb nemzetk\u00f6zi j\u00e1ratot is \u00e9rinti.<\/p><\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_105114\" aria-describedby=\"caption-attachment-105114\" style=\"width: 755px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/uploads\/sites\/3\/2026\/03\/keleti-palyaudvar-ora.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-article-size-large-image wp-image-105114\" src=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/uploads\/sites\/3\/2026\/03\/keleti-palyaudvar-ora-755x503.jpg\" alt=\"A Keleti f\u0151p\u00e1lyaudvar \u00e9p\u00fclete nagy \u00f3r\u00e1val Budapesten\" width=\"755\" height=\"503\" srcset=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/uploads\/sites\/3\/2026\/03\/keleti-palyaudvar-ora-755x503.jpg 755w, https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/uploads\/sites\/3\/2026\/03\/keleti-palyaudvar-ora-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/uploads\/sites\/3\/2026\/03\/keleti-palyaudvar-ora-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/uploads\/sites\/3\/2026\/03\/keleti-palyaudvar-ora-525x350.jpg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-105114\" class=\"wp-caption-text\">A tavaszi \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s 2026-ban m\u00e1rcius 29-\u00e9n, vas\u00e1rnap hajnalban lesz. A k\u00e9pen a Keleti p\u00e1lyaudvar \u00e9p\u00fclete a nagy \u00f3r\u00e1val. Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Rep\u00fcl\u0151j\u00e1ratok<\/strong><\/p>\n<p>A rep\u00fcl\u00e9sn\u00e9l k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos az id\u0151pontok pontos \u00e9rtelmez\u00e9se:<\/p>\n<ul>\n<li>a jegyen szerepl\u0151 id\u0151pont m\u00e1r az \u00faj id\u0151sz\u00e1m\u00edt\u00e1shoz igazodik,<\/li>\n<li>de ha t\u00f6bb id\u0151z\u00f3n\u00e1t is \u00e9rint az utaz\u00e1s, k\u00f6nny\u0171 hib\u00e1zni,<\/li>\n<li>az online check-in \u00e9s a besz\u00e1ll\u00e1s ideje v\u00e1ltozatlanul szigor\u00fa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Fontos: mindig ellen\u0151rizd a l\u00e9git\u00e1rsas\u00e1g visszaigazol\u00e1s\u00e1t indul\u00e1s el\u0151tt!<\/strong><\/p>\n<h2>K\u00fclf\u00f6ldi utaz\u00e1sn\u00e1l m\u00e9g t\u00f6bb a bizonytalans\u00e1g<\/h2>\n<p>Nem minden orsz\u00e1g \u00e1ll \u00e1t ugyanakkor:<\/p>\n<ul>\n<li>az Eur\u00f3pai Uni\u00f3ban egys\u00e9ges az id\u0151pont,<\/li>\n<li>de p\u00e9ld\u00e1ul egyes orsz\u00e1gok m\u00e1r elt\u00f6r\u00f6lt\u00e9k az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1st (pl. <strong><a href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/torokorszag-europa-rejtett-gyongyszem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">T\u00f6r\u00f6korsz\u00e1g<\/a><\/strong>, Braz\u00edlia, Mexik\u00f3),<\/li>\n<li>\u00edgy k\u00f6nnyen elcs\u00faszhatnak az id\u0151pontok.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos lehet \u00e1tsz\u00e1ll\u00e1sn\u00e1l vagy t\u00f6bb orsz\u00e1got \u00e9rint\u0151 utaz\u00e1sn\u00e1l.<\/p>\n<h2>Praktikus tippek az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s h\u00e9tv\u00e9g\u00e9j\u00e9re<\/h2>\n<p>Ha nem akarsz kellemetlen meglepet\u00e9seket:<\/p>\n<ul>\n<li>ellen\u0151rizd a jegyeket \u00e9s foglal\u00e1sokat (vonat, busz, rep\u00fcl\u0151),<\/li>\n<li>\u00e1ll\u00edtsd \u00e1t az anal\u00f3g \u00f3r\u00e1kat is (nem minden eszk\u00f6z friss\u00edt automatikusan),<\/li>\n<li>indulj kor\u00e1bban, ha utazol,<\/li>\n<li>figyeld az \u00e9rtes\u00edt\u00e9seket (l\u00e9git\u00e1rsas\u00e1g, vas\u00fat),<\/li>\n<li>aludj t\u00f6bbet el\u0151tte, ha teheted!<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Megsz\u0171nik valaha az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s?<\/h2>\n<p>Az Eur\u00f3pai Uni\u00f3ban \u00e9vek \u00f3ta napirenden van az \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s elt\u00f6rl\u00e9se, de egyel\u0151re nincs egys\u00e9ges d\u00f6nt\u00e9s. \u00cdgy 2026-ban biztosan marad a j\u00f3l ismert rendszer: tavasszal el\u0151re, \u0151sszel vissza \u00e1ll\u00edtjuk az \u00f3r\u00e1t.<\/p>\n<div class=\"o-widget m-readMoreWidget -readMore u-shortDecorLineAfter row widget-container _ce_measure_widget bigdata-widget read-more\" data-ce-measure-widget=\"olvass tov\u00e1bb\">\n\t<div class=\"m-readMoreWidget__imgWrapper image-wrapper col-12 col-md-4 no-p\">\n\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__imgLink\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/europa-strand-karibi-szigetek\/\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/uploads\/sites\/3\/2026\/03\/sotavento-5_11zon-350x285.jpg\" class=\"m-readMoreWidget__img\">\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"m-readMoreWidget__titleWrapper title-wrapper col-12 col-md-8\">\n\t\t<span class=\"m-readMoreWidget__titleLabel u-shortDecorLineBefore label hidden-sm-up\">Ez is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t<h3 class=\"m-readMoreWidget__title title\">\n\t\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__titleLink -secondFont u-bold u-upperCase\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/europa-strand-karibi-szigetek\/\" >A vil\u00e1grasz\u00f3l\u00f3 strand, amelynek k\u00e9t &#8222;partja&#8221; van: \u00fagy n\u00e9z ki, mint a Karib-t\u00e9rs\u00e9g, de Eur\u00f3p\u00e1ban tal\u00e1lod<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t<a class=\"m-readMoreWidget__btn -coloredBack u-tC link\" href=\"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/europa-strand-karibi-szigetek\/\" >Elolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Most h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n ism\u00e9t \u00e1t\u00e1ll\u00edtjuk az \u00f3r\u00e1kat, ami nemcsak az alv\u00e1sunkat bor\u00edthatja fel, hanem az utaz\u00e1si terveinkbe is k\u00f6nnyen bezavarhat. Mutatjuk a tavaszi \u00f3ra\u00e1t\u00e1ll\u00edt\u00e1s pontos id\u0151pontj\u00e1t, \u00e9s azt is, hogy mire figyelj, ha \u00fatnak indulsz.<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":105114,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[179,3876,1589],"class_list":["post-105110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-belfold-utazas","tag-mav","tag-oraatallitas","tag-tavasz"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105110"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105119,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105110\/revisions\/105119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}