{"id":101412,"date":"2026-01-16T20:40:51","date_gmt":"2026-01-16T19:40:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/?p=101412"},"modified":"2026-01-16T20:40:51","modified_gmt":"2026-01-16T19:40:51","slug":"kardiologus-seta-telen-hidegben-egeszseges","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/kardiologus-seta-telen-hidegben-egeszseges\/","title":{"rendered":"Kardiol\u00f3gus javasolja a t\u00e9li v\u00e1rosn\u00e9z\u00e9st: 5 \u00e9letbev\u00e1g\u00f3 \u00e9rv a s\u00e9ta mellett a hidegben"},"content":{"rendered":"

B\u00e1r a hideg t\u00e9li napokon sokan ink\u00e1bb otthon maradnak, a friss leveg\u0151n v\u00e9gzett s\u00e9ta jelent\u0151s el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rhat a sz\u00edv \u00e9s az \u00e9rrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re. Renata Rogacka olasz kardiol\u00f3gus szerint megfelel\u0151 \u00f3vint\u00e9zked\u00e9sek mellett a hidegben v\u00e9gzett mozg\u00e1s jav\u00edtja a kering\u00e9st, er\u0151s\u00edti a sz\u00edvet \u00e9s az immunrendszert, valamint cs\u00f6kkenti a stresszt. A rendszeres s\u00e9ta emellett hozz\u00e1j\u00e1rulhat a tests\u00faly \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1s kontrollj\u00e1hoz, hossz\u00fa t\u00e1von m\u00e9rs\u00e9kelve a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t – id\u00e9zi a Trekking<\/a><\/strong> a desi\u00f3i k\u00f3rh\u00e1z szakorvos\u00e1t.<\/p>\n

\"T\u00e9li
Fot\u00f3: Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n
\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tA vil\u00e1g leghavasabb orsz\u00e1ga, ahol magasabbak a h\u00f3torlaszok, mint a h\u00e1zak<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n

1. A s\u00e9ta a hidegben t\u00e1mogatja a sz\u00edvet \u00e9s az ereket<\/h2>\n

 <\/p>\n

A hideg hat\u00e1s\u00e1ra az erek \u00f6sszeh\u00faz\u00f3dnak, ami jav\u00edtja a l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa szervek, k\u00f6zt\u00fck a sz\u00edv \u00e9s az agy v\u00e9rell\u00e1t\u00e1s\u00e1t.<\/p><\/blockquote>\n

A szervezet t\u00f6bbletenergi\u00e1t haszn\u00e1l a testh\u0151 fenntart\u00e1s\u00e1ra, \u00edgy gyorsul az anyagcsere \u00e9s n\u0151 az energialead\u00e1s, ami seg\u00edti a tests\u00falykontrollt. Emellett a hidegben v\u00e9gzett s\u00e9ta hozz\u00e1j\u00e1rul a cukorbetegs\u00e9g \u00e9s a magas v\u00e9rnyom\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez<\/strong>, \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von t\u00e1mogatja a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. A mozg\u00e1s jav\u00edtja a stresszt\u0171r\u00e9st \u00e9s az immunv\u00e1laszt, m\u00e9rs\u00e9kli a kr\u00f3nikus gyullad\u00e1st, ami szint\u00e9n fontos a kering\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l – magyar\u00e1zta a kardiol\u00f3gus.<\/p>\n

2. T\u00e9len jobb edzeni, mint ny\u00e1ron<\/h2>\n

A meleg k\u00f6rnyezetben az erek kit\u00e1gulnak, a sz\u00edvnek extra munk\u00e1t kell v\u00e9geznie a h\u0151lead\u00e1s biztos\u00edt\u00e1s\u00e1ra, ami fokozhatja a pulzust \u00e9s a mellkasi panaszok kock\u00e1zat\u00e1t – k\u00f6z\u00f6lte Rogacka. Ezzel szemben hidegben az \u00e9rrendszer \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sa jav\u00edtja a l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa szervek perf\u00fazi\u00f3j\u00e1t \u00e9s a sz\u00edv ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t<\/strong>. Koszor\u00fa\u00e9r-betegs\u00e9g eset\u00e9n azonban a hideg kiv\u00e1lthat mellkasi f\u00e1jdalmat, ez\u00e9rt ilyen esetben mindenk\u00e9pp sz\u00fcks\u00e9ges az orvosi konzult\u00e1ci\u00f3. Eg\u00e9szs\u00e9ges egy\u00e9nek sz\u00e1m\u00e1ra viszont a hideg edz\u00e9s m\u00e9rs\u00e9kelt terhel\u00e9s mellett biztons\u00e1gos \u00e9s kifejezetten j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa.<\/p>\n

3. Hossz\u00fa t\u00e1von m\u00e9g t\u00f6bb a pozit\u00edv hat\u00e1s<\/h2>\n

A rendszeres, hidegben v\u00e9gzett mozg\u00e1ssal javul a sz\u00edv \u00e9s a kering\u00e9s stresszhez val\u00f3 alkalmazkod\u00f3k\u00e9pess\u00e9ge.<\/p>\n

A test alkalmazkodik a hideghez, n\u0151 a fizikai ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g, \u00e9s a metabolikus folyamatok is hat\u00e9konyabbak lesznek.<\/p><\/blockquote>\n

A s\u00e9ta hozz\u00e1j\u00e1rul a hangulat javul\u00e1s\u00e1hoz, a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez \u00e9s az immunrendszer er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9hez, \u00edgy k\u00f6zvetve a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t is t\u00e1mogatja. Fontos, hogy megfelel\u0151 \u00f6lt\u00f6zetet viselj\u00fcnk \u00e9s bemeleg\u00edts\u00fcnk, hogy elker\u00fclj\u00fck a kih\u0171l\u00e9st vagy az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9st.<\/p>\n

4. M\u00e1r megl\u00e9v\u0151 sz\u00edvbetegs\u00e9gek eset\u00e9n is j\u00f3t tesz egy t\u00e9li s\u00e9ta<\/h2>\n

Stabil sz\u00edvbetegek sz\u00e1m\u00e1ra a m\u00e9rs\u00e9kelt, napi s\u00e9ta cs\u00f6kkenti a kock\u00e1zatot a tov\u00e1bbi sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri esem\u00e9nyek kialakul\u00e1s\u00e1ra. A mozg\u00e1s seg\u00edt a v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a tests\u00faly kontrollj\u00e1ban, \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von jav\u00edtja a sz\u00edv ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t. A bemeleg\u00edt\u00e9s \u00e9s az \u00f3vatos temp\u00f3 k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy a sz\u00edv ne legyen t\u00falterhelve. Az orvosi ellen\u0151rz\u00e9s mellett v\u00e9gzett gyakori s\u00e9ta hat\u00e9kony r\u00e9sze lehet a sz\u00edvbetegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9nek \u00e9s kezel\u00e9s\u00e9nek.<\/p>\n

5. M\u00e1r heti 3 r\u00f6vid s\u00e9ta is sz\u00e1m\u00edt<\/h2>\n

Rogacka eg\u00e9szs\u00e9ges feln\u0151ttek sz\u00e1m\u00e1ra<\/p>\n

heti 5 alkalommal napi 30 perc m\u00e9rs\u00e9kelt intenzit\u00e1s\u00fa mozg\u00e1st javasol, de heti 3 alkalommal 25 perc intenz\u00edv s\u00e9ta is elegend\u0151 lehet.<\/p><\/blockquote>\n

A rendszeress\u00e9g kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, hiszen csak \u00edgy \u00e9rv\u00e9nyes\u00fclnek a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri el\u0151ny\u00f6k. A fokozatoss\u00e1g \u00e9s a szem\u00e9lyre szabott terhel\u00e9s seg\u00edt elker\u00fclni a t\u00falzott megterhel\u00e9st, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azoknak, akik nem szoktak rendszeresen mozogni. Az akt\u00edv \u00e9letm\u00f3d a hidegben is hozz\u00e1j\u00e1rul a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez \u00e9s a k\u00f6z\u00e9rzet jav\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n

\n\t
\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\tEz is \u00e9rdekelhet:<\/span>\n\t\t

\n\t\t\tHova utazzunk t\u00e9len? 10 pazar \u00fati c\u00e9l az egzotikus paradicsomt\u00f3l a k\u00f6zeli, term\u00e1lf\u00fcrd\u0151s romantik\u00e1z\u00e1sig 2026-ban<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\tElolvasom<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A k\u00f6zhiedelemmel ellent\u00e9tben a hidegben val\u00f3 s\u00e9t\u00e1t\u00f3l nem lesz\u00fcnk betegek, a t\u00e9li s\u00e9ta kifejezetten eg\u00e9szs\u00e9ges, amennyiben betartunk n\u00e9h\u00e1ny szab\u00e1lyt – h\u00edvta fel a figyelmet egy olasz kardiol\u00f3gus.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":101413,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[1294,7627,635,419,39],"class_list":["post-101412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tippek","tag-havazas","tag-hideg","tag-seta","tag-teli-kirandulas","tag-varosnezes"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101412"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":101415,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101412\/revisions\/101415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.startlap.hu\/utazas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}