Megtalálták a megoldást az alvásproblémákra? Szenzációs eredményről számolt egy nemzetközi kutatás
Izgalmas összefüggésre mutatott rá egy nemzetközi kutatás, hívja fel a figyelmet a Termál Online: egyes gyógyfürdők vize kedvezően befolyásolhatja az alvás minőségét. A pontos okokkal még a kutatók sincsenek tisztában.
Jelentősen javíthatja az alvásminőséget
A néhány évvel ezelőtt megjelent tanulmány a balneoterápia, vagyis a gyógyvizes kezelések alvásminőségre gyakorolt hatását vizsgálta, korábbi nemzetközi kutatások eredményeinek újraelemzésével. A kutatók 21 olyan vizsgálatot elemeztek, amelyek legalább egyhetes fürdőkúrát tartalmaztak, különböző módszerekkel és körülmények között – például kénes termálvízben, a Holt-tenger vizében vagy kiegészítő terápiákkal, mint az iszappakolás, a vízi torna és a masszázs.
Bár a legtöbb kutatás nem kifejezetten az alvásra, hanem mozgásszervi, anyagcsere- vagy pszichés problémák (például kiégés) kezelésére irányult, több esetben is vizsgálták a pihenés és az alvás minőségét, így a tanulmány ezekre az összefüggésekre is rámutatott.
A vizsgált 21 tanulmány közül 16 során javult a résztvevők alvásminősége – ezek közül 12-ben jelentősen –, míg 5 kutatás nem mutatott sem pozitív, sem negatív változást.
A brómtartalmú fürdők szintén jótékony hatásúak az idegrendszerre és a bőrre, mivel a bróm nyugtató, stresszcsökkentő és enyhén fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Segíthetnek az alvászavarok, a feszültség és a szorongás enyhítésében, miközben elősegítik a relaxációt és a mélyebb pihenést. Emellett a brómos víz kedvezően hathat a keringésre és a bőr állapotára is, különösen gyulladásos vagy irritált bőrnél. Magyarországon számos helyszínen próbálhatjuk ki, hogyan hat alvásminőségünkre: nézzük, hol találjuk az ország legjobb brómos fürdőhelyeit!
Emiatt lehet jó hatással az alvásra a gyógyfürdőzés
A termálvíz melege számos élettani folyamatot indít el a szervezetben: miközben a testhőmérséklet átmenetileg emelkedik, a vérnyomás és a testmaghőmérséklet csökken, ami elősegíti a mélyebb, pihentetőbb alvást. A meleg víz izomlazító hatása, valamint a gyulladáscsökkentő citokinek működése szintén hozzájárul a szervezet regenerálódásához és a gyulladásos állapotok mérsékléséhez. Sok páciens tapasztalta, hogy
a gyógyvizes kezelések csökkentették fájdalmaikat és javították alvásukat, részben a stresszoldó, nyugtató fürdőélménynek köszönhetően.
Több kutatás szerint a kedvező hatások még hónapokkal a kúra befejezése után is fennmaradhatnak, különösen akkor, ha a fürdőzést mozgással, például vízi tornával vagy úszással is kiegészítik.
A kutatók ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a vizsgálatoknak vannak megbízhatósági korlátai: csak egy esetben használtak objektív alvásmérő eszközöket, a többi kutatásban önbevallásos kérdőívek alapján értékelték az alvás minőségét. További hiányosság, hogy nem rögzítették, mely napszakban zajlottak a fürdőkezelések – pedig ez jelentősen befolyásolhatja, hogy mennyire segíti a fürdőzés az esti elalvást.
Borítókép forrása: Getty Images
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
Nincs tovább, megszünteti a levélkihordást a posta: mutatjuk, hol...
Rengeteg hó hullik a legszebb téli városban, amely itt van a...
Decemberben is 22 fok, nyugalom: Európa idilli szigete, ahol nincs...
A gyalogosok európai paradicsoma lett a világ legélhetőbb városa
Elképesztő, ami a Maldív-szigeteken történik - ennek a hírnek...
