Egy hosszú vagy több rövid nyaralás? Pontosan ennyi nap szabadság kell a valódi feltöltődéshez
A nyár az az időszak, amikor a legtöbb munkavállaló szabadságra megy – vagy legalábbis megpróbál. A meleg beköszöntével sokan igyekeznek néhány napra kiszakadni a mindennapokból, akár egy utazás, akár egy otthon töltött strandolós hétvége formájában. De vajon hány napra van szükség ahhoz, hogy testünk és lelkünk valóban kipihenje magát? A válasz valószínűleg sokakat meglep – írja a Naciodigital.
A finnországi Tamperei Egyetem kutatói néhány éve utánajártak a kérdésnek. Vizsgálatukban 15 és 34 nap közötti nyaralásokat néztek meg, 23 napos átlaggal – de egyik sem bizonyult ideálisnak.
Az eredmények szerint nyolc nap az az időtartam, ami elég ahhoz, hogy a test és az elme valóban kipihenje magát, és a visszatéréskor ne legyen az az érzésünk, hogy semmit sem pihentünk.
Ez persze nem jelenti azt, hogy csak nyolc napig érdemes nyaralni. A kutatók szerint már egy nap szabadság is javíthat a közérzeten, de a nyolcadik napon kezdődik az igazi feltöltődés: ekkorra múlik el a stressz, felejtjük el a munkahelyi gondokat, és elérjük a mentális csúcspontot. A további napokban a pozitív hatás csökken ugyan, de nem szűnik meg teljesen.
A test és a lélek működését részletesen is elemezték. Az első napokban még érezhető a munkatempó, de az ötödik naptól egy fokozatos ellazulási folyamat indul, ami a nyolcadik napon teljesedik ki – ezt fiziológiai és érzelmi adatok is alátámasztották.
Jobbak a rövid nyaralások?
Felmerül a kérdés: jobb rövid, többszöri szabadság, mint egy hosszú? Egy másik kutatás azt vizsgálta, hogy 4–5 napos szabadság hasznos-e. Az eredmény szerint igen, de a jótékony hatásuk rövid ideig tart. A kutatók úgy fogalmaztak: ezek a kis szünetek „hatásos, de rövid távú” megoldást jelentenek a testi-lelki egészség javítására.
A finn kutatás ugyanakkor fontos tanulságot is hozott: nem az a legjobb, ha minden szabadságot nyáron veszünk ki. Érdemes egész évre elosztani a pihenőidőt, így a test és az elme néhány havonta kap egy kis „újraindítást”, ami hosszú távon csökkenti a stresszt és növeli a motivációt.
Iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a legérdekesebb cikkekről!
Ajánljuk még:
Trump karácsonyi portréjától lehidalsz - Melania Trump megmutatta...
Decemberben is 22 fok, nyugalom: Európa idilli szigete, ahol nincs...
Rengeteg hó hullik a legszebb téli városban, amely itt van a...
A világ legnagyobb termálfürdője nincs messze Magyarországtól:...
Pszichológusok szerint ez a tengerparti falu hangulatjavító -...
