Erre nem is gondolnál: meglepő tények az alvásról (x)

Startlap - Hirdetés
Vajon ihatunk tejet elalvás előtt, vagy szundikálhatunk egyet napközben? Csak csukott szemmel lehet aludni? Összeszedtünk pár érdekes kérdést az alvással kapcsolatban, és meg is válaszoltuk azokat.

Azzal minden tudós és alváskutató egyetért, hogy egy felnőtt ember szervezetének napi 7-9 óra alvásra van szüksége. Az agyunk ugyanis ilyenkor regenerálja magát és rendszerezi a napközben begyűjtött információkat. Alvás közben az izmaink ellazulnak és a szívünk is lassabban ver. Ha nem alszunk eleget, akkor hosszú távon könnyebben betegszünk meg. Ha azonban kipihenjük magunkat, nemcsak egészségesebbek, szebbek, hanem kiegyensúlyozottabbak is leszünk. Íme pár gyakran feltett kérdés az alvási szokásainkkal kapcsolatban, amelyekre most megadjuk a választ.

  1. Igyunk-e tejet elalvás előtt? Anyukáink gyakran arra biztattak, hogy igyunk meg egy pohár tejet lefekvés előtt, és mélyebben fogunk aludni. A kutatók szerint azonban a tejivás pozitív hatása az alvásra csupán mesebeszéd. Inkább az a fontos, hogy este már ne együnk túl sok szénhidrátot, iktassuk ki a cukrot, és ne fogyasszunk alkoholt sem elalvás előtt.
  2. Csak csukott szemmel lehet aludni? Bár a legtöbben csukott szemmel alszunk, az agy olyankor is képes az alvás közben megfigyelhető állapotba kerülni, ha nyitva van a szemünk.
  3. Ha nem jön álom a szemünkre, felkeljünk az ágyból? Orvosok szerint az ágyban töltött időnek az alvásról kell szólnia, ezért ha nem jön álom a szemünkre, és 20 percnél hosszabb ideje forgolódunk, bölcsen tesszük, ha inkább felkelünk és átmegyünk a másik szobába. Ha könyvet vagy újságot olvasgatunk, idővel biztosan el fogunk álmosodni, ám a képernyőt mellőzzük!
  4. Ha nem tudunk eleget aludni, az olyan, mintha alkoholt innánk? Ha 17 órája ébren vagyunk, az olyan a szervezetünk számára, mintha a véralkoholszintünk is megemelkedett volna. Ha tehát fáradtak és álmosak vagyunk, akkor nehezebben koncentrálunk, ezért több hibát vétünk a munkahelyünkön, hamarabb elfelejtünk dolgokat, illetve könnyebben okozhatunk közlekedési baleseteket is.
  5. A nappali pihenés tönkreteheti az éjszakai alvást? Ha kialvatlanok vagyunk, a délutáni rövid pihenés éppen, hogy pozitív hatású lehet. Ha 30 percet alszunk napközben, az inkább pihentet, és segíti az éjszakai elalvást.
  6. Egy világítós ébresztőóra is megzavarhatja az alvást? Próbáljunk meg minden olyan eszközt száműzni a hálószobánkból, amely világít. Az okoseszközök és a tévé képernyője rossz hatással van az alvásra, de még egy világítós ébresztőóra is befolyásolhatja az alvási ciklust.

Segíthet a három gyógynövény együttes ereje

Ha mindent megteszünk azért, hogy könnyebben elaludjunk esténként, mégsem jön álom a szemünkre, segíthetnek a gyógynövények. A valeriána, a komló és a citromfű kivonatát tartalmazó Sedacur forte segíti az elalvást és pihentető alvást biztosít, napközben pedig csökkenti a feszültséget. Nincs negatív hatással a napközbeni koncentrációra, és az autóvezetéshez szükséges képességeket sem befolyásolja. Nem kell orvossal felíratni, a Sedacur forte recept nélkül kapható a patikában.

Vény nélkül kapható gyógyszer

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Ez is érdekelhet

képcím

Házimunka: a stresszkezelés meglepő módja

képcím

Jó ötlet a kutyával, macskával aludni?

képcím

„Annyira meg akartam felelni az új munkahelyemen, hogy végül...